血虚是中医的名词。通常失血过多、或慢性出血、脏腑虚损、化生精血的功能减退等原因，均可造成血虚。血虚也是引起白发原因之一。造成血虚的原因通常是：一、营养缺乏：营养与和吃的多少并无直接关系，吃得胖吃得多，不代表营养均衡。而偏食挑食的人，不一定营养不足。一个人不挑食也不偏食，食量也好，但消化或者吸收功能不行，也无法保证充足的营养摄入。如果吃进去的食物，不能有效地转化成血，则会血虚，进一步导致白发。二、失血过多：由于外伤、痔疮等出血现象，或者女性月经量过大等，也会对头发产生直接的影响。三、用眼过度：白领一族中离不开电脑、手机、文件、报纸等信息载体。久视伤血，时间久了导致血虚。四、思虑过多：思虑过多，伤脾。时间长了，引起心脾两虚的血虚。现代人这种体质越来越多。临床上一般分为心血虚、肝血虚、心脾两虚，心肝血虚等证型。血虚型白发人群，平时要常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。除了对症服药，平时可用食疗方法调理：一、归参山药豆原料：当归10克，党参10克，山药10克，黑豆克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。制法：黑豆洗净，当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，同放入锅内，加水适量，清炖至黑豆软烂，拌入酱油、醋、姜丝、香油。可佐餐食用。也可晒干后，当作零食。这个方子，妙用了黑豆。大家都知道，黑豆补肾，却少有人知，黑豆能补血。加上山药健脾益肾的功效，能增强脾胃吸收与运化的能力。二、龙眼酸枣仁茶原料：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。制法：炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水毫升，煮半小时后加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。代茶饮，并吃龙眼肉及芡实。龙眼肉有补益心脾之功效，且滋补的同时，既不滋腻，也不导致壅气，因此是治疗思虑过度、劳伤心脾所导致的心脾两虚、惊悸、怔忡、失眠、记忆力减退、白发等病症的滋补良药。龙眼肉还有补益气血之效，广泛用于治疗气血亏虚所导致的诸多证候。芡实始载于《神农本草经》，列为上品，又名鸡头子，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，与桂圆配方，养心安神，健脾益肾，补血生血的功效倍增。食疗是内调的手段之一，想从根源上解决血虚白发，还要重视心理的调节，少操心，学会放下，减少用眼时间，以养心、肝、脾为首要目标。苏东坡一生坎坷，却通达乐观之至，他在一首词中写道：“人生如逆旅，我亦是行人”。既是行人，很多事，不用太过在意。“此心安处是吾乡”。食疗可安神养血；能放下，则能安心，这是最高境界的养血之法。更年期白发的食疗方案
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