妙华堂小师妹
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失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。
不同的原因会有不同的状况，也必须用不同的对治方法。
多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。所以这绝对不是一个治本的方法。
要解决失眠问题，我们先来看看你的失眠在根子上是哪里出了问题吧~
1.由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突形成失眠
这种失眠其实是最普遍的一种。
比如身体往往在中午时想小睡一会，可是很多人都因为工作忙把这个“坏”习惯戒了；到傍晚时身体又累了，我们再用意志力克服它；晚上八九点身体困了，我们还一堆杂事没做，没时间睡。
一天里几次三番用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，提供体力透支的能源，满足意志上的需求。等一切忙完，我们终于可以入睡时，身体火烧得正旺，不想睡，于是失眠了。
身体想睡，你不让睡；等你想睡时，身体已经不想睡了。严格地说这是人们不会正确使用身体造成的结果。
对治这种失眠最好的方法，是放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，两周后应该就能正常。
这种倾听身体声音的方法并不是那么简单的，我们的意志力已经控制身体很久了，不习惯也不会听身体的声音。
就像我们的饮食习惯也是一样，长期都是依照我们所知道的各种知识或者欲望来吃。所以，也可以用听身体声音的方法，找出身体真正想吃的东西。可惜，我们很少倾听身体。
在这个医学还处于对身体了解极为有限的时代，身体远比现代医学以及我们的意识智慧得多。
另外，心事造成的失眠，只有心药才能解决，于此无药也无法可治，心事一了自然安睡。
2.心神不下降
我们上次有讲到(没看过的请戳图解中医
你为什么会失眠？（一）），睡眠时心神要在阴气作用下沉降入血，如果有心火旺盛、阴不制阳和邪热扰神等情况，心神就很难下降了。
心火旺盛阴不制阳：阳气升举，阴气沉降。心中的阳气过亢，或阴气不足，心神就会出现上升有余而下降不足。
心神不降，自然就无法入眠了。
那么心又是如何保持阴阳平衡的呢？
心的特性是像火一样升腾、温热的。那心中的阴气从哪来呢？
其实人的每个脏腑都有独特的生理特点，恰好肾和心相反，特性是像水一样下潜、凉润的。
为了保持平衡，心将温热的气运给肾，让肾不至于过冷而冰封起来，而肾又将凉润的气向上送给心，让心能保持冷静。
所以，如果肾虚了，就会导致心火亢盛而失眠。
这只是个示意图，中医的“肾”是指整个“肾系统”而并不等于“肾脏”
心火盛导致的失眠多伴有着心烦、多梦、口舌肿痛、小便短赤等症状；肾虚失眠大多是耳鸣、潮热、盗汗、腰膝酸软、手足心热等症状。
邪热扰神：心与肝、脾联系密切，如果肝火过大或者脾中痰湿生热，这些火就容易蔓延入心，心神不得潜降而导致失眠。
肝火大的人大多有急躁、易怒、口苦、目赤、胁痛等症状；而脾生痰热的人多有胃口差、腹胀满、头身沉重、口臭、舌苔黄、厚腻等症状。
按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肝热和心火泄掉了的结果。
3.道路堵塞
另外一个失眠原因是心神下沉的通路被堵塞了。而最常见的堵塞原因一般是痰湿和气郁。
痰湿壅盛简单来说痰湿就像一块口香糖，黏腻重浊，容易堵住了经络、血脉，同时也堵住了心神的通路，令其无法自由升降。
阳气无法上升，醒着也没精神；阳气无法下降，就会累却睡不着。
痰湿壅盛和痰热的人类似，容易胃口差、腹胀满、头身沉重、舌苔厚腻等。
肝气郁结：肝像一个交警，人体里气血、情绪等都要靠肝来调节、疏导，但人若情绪抑郁，肝气郁结，会造成气血郁滞，心神也会受此影响，堵在路上不能动了。
肝郁的人症状多有心情抑郁、易怒、腹胀、胁胀等。
这种情况下就需要先处理情绪、疏通通路。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课，并且辅助一些取出痰湿的药物。慢慢的就能睡得着了。
4.心血不足
心血不足会导致心神没有容身之处，无法得到足够的滋养。程度轻的只是眠浅易醒，严重的就直接睡不着了。
导致心血虚的原因，一种是心血本身损耗多，另一种是心血的生成不足。
心血虚：直接的失血，或者过度劳神，都会造成心血的损耗。
我们常说“某某人耗费了多年心血”，是的！大量的思考、计算等精神活动消耗的就是心血，耗的太多来不及补，就会造成失眠啦。
生成不足：心血的生成，一方面靠脾胃吸收的水谷，一方面靠肝、肾精血的滋养，二者缺一不可。如果脾胃、肝肾有一方亏虚或功能失常，都容易造成心血虚。
因心血不足而失眠的人，多有心悸、怔忡、多梦、头晕、健忘的症状。
许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。
这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。
以上，就是导致失眠的几个主要病因和一些简单的解法，试着比对一下自己，看看包揽了几个奖项。以后我们有机会再具体讲讲各类治疗失眠方法！
参考阅读：图解中医
你为什么会失眠？（一）
部分素材
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