很多人都在经历这样的困境，我急了，我很着急，急死我了。
今天我们就来谈谈如何应对“焦虑”。
1.不要惊慌，感到焦虑是正常的。
一个人的眼光、能力和自我激励都给了他更多的选择自由。但恰恰是选择造成了不确定性，而不确定性让人感到焦虑。
因此，如果你是一个爱思考，“不能放松”的人，那么你很可能注定要与焦虑同在。关键是如何与焦虑和平共处。
2.焦虑是分等级的，所以要判断自己的焦虑程度。
第0级：放松状态。沉着冷静。
第一级：轻微焦虑。焦虑一闪而过，感觉有点紧张，感觉有点紧张。
第二级：轻度焦虑。不安，紧张的肌肉。
3级：中度焦虑。感觉不舒服，但控制住了，心率开始上升呼吸加快，手心出汗。
四年级：显著的焦虑。感觉不舒服或看起来行动迟缓，心率加快，肌肉紧张，怀疑自己的自控能力。
5级：惊恐发作早期。心跳加速或心律不齐，呼吸短促，头晕目眩，害怕失去控制，有逃跑的冲动。
6级：中度惊恐发作。心悸，呼吸困难，迷失方向或分离(不真实)，因害怕失去控制而恐慌。
7—10级：严重惊恐发作。所有症状均在6级以上，受到惊吓，害怕发疯或死亡，有强烈的逃跑冲动。
不只是10级，我在1万级的时候就很焦虑了。
3.告诉自己：事情没有那么糟糕。
人生有许多不尽人意的事情。如果我们都一一为他们担心，那么的确是够让我们头疼的了。看不透，看不透，或者淡去，只会增加我们的痛苦。其实，事情并没有他们说的那么糟，一切都好，只要我们相信自己。
4.深呼吸，呼气～吸气～
当感到焦虑时，深呼吸可以帮助缓解紧张、焦虑等情绪。把你的肺想象成气球，用鼻子长长地吸一口气，充满气球，保持几秒钟，然后呼气，可以反复做几次，通过深呼吸的方式，焦虑和紧张情绪可以得到一定程度的改善，整个身体机能可以处于一个相对放松的状态。
5.写下“你能做的事情”。
当你寻找你做不到的事情时，你会发现你做不到的事情越来越多。当你寻找要做的事情时，你会发现要做的事情越来越多。这个世界上有太多美好的东西，如果你花了一生的时间，你甚至看不到世界上美好的东西。怎么会有时间和精力去 6.找到那些你可以“控制”的东西。
生活中的每一天，都有许多事情牵动着我们的神经，触发着我们的感情。解决这个问题最好的办法就是把注意力更多地放在自己能控制的事情上。我们无法控制明天是否会下雨，但我们可以在包里放一把伞，控制我们做出什么决定，采取什么行动。
7.集中精神，选择一件事去做。
其实，找到一个目标并逐步探索它是一条艰难的道路，所以你可以缩小范围，先找到自己感兴趣的东西，可以是近期想听的一个故事，想读的一本书，想学的一门课，或者是一直想学的舞蹈，乐器，什么都可以。只要专注于这一件事，不管它是长是短。
8.拆分目标，并挑战它来实现。
我们可以根据时间长短、任务步骤或程序来拆分任务，直到它小到你在心里对自己说，“没问题，我可以做到这个程度”，不要让焦虑拖累你的生活。
9.请记住：焦虑会过去的。
不要遇到一点不快乐，让它看起来像是你生命中最黑暗的时候。不要遇到一点压力，把自己变成不知所措的样子。不要遇到一点不确定性，把未来描绘成黯淡无光。其实你很好，你只是做你自己，做最好的你。
10.给自己睡个好觉。
一项新的研究显示，良好的睡眠，尤其是良好的深度睡眠，有助于缓解焦虑，稳定情绪，而睡眠不足会导致焦虑水平增加30%。深度睡眠是一种天然的抗焦虑药物。
别担心，你比你想象的要坚强。不要太担心未来，树立信心，相信自己。按照自己的节奏充实自己，提升自己，随时做好准备，厚积薄发。
