现代科学实验已证明：音乐，能直接作用于人的脑电波、心率和呼吸频率，直接影响人们的生理和心理。音乐疗法已是一门学科，在临床上有良好的辅助治疗作用！不光是生病时，当你不开心时，音乐也是调理和疗伤的秘方~
本期电视专家：
刘晏华
“我的关爱”健康咨询中
心首席心理专家
赵胤先
老年大学合唱队
指导老师
音乐是一剂养生良方！
随着科学研究的深入，音乐治疗逐渐被引入临床医学，作为辅助治疗的方法。音乐还被应用到了缓解焦虑的心理治疗中。
可止疼
研究显示，有慢性疼痛的人，能从每天听一个小时的音乐中得到缓解。受慢性疼痛困扰的成人，在听一周音乐后，对疼痛的敏感性大大降低、沮丧情绪减少，感到有活力多了。
有助集中注意力
研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。
改善情绪
炎热的夏天，高温总会让人感到烦躁，不过，音乐却能有效地改善这类负面情绪。研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
提升运动表现
研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果表明，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。
使人安心平静
调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐就能使得开车的人驾驶地更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐则能够使人平静，使人更容易静下心来去做好一件事。
增强记忆、锻炼大脑
除此之外，听音乐时记忆歌词还能帮助阿尔兹海默症患者增强词汇的记忆，从而锻炼大脑的活跃度。所以，音乐可以说是一味“价廉物美”的养生良方。
如何选择适合自己的音乐？
音乐分“阴阳”
★文曲（阴）：轻柔、婉约、节奏舒缓悠长的音乐，适合脾气暴躁、冲动的人聆听，如：《春江花月夜》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。
★武曲（阳）：豪放、雄壮、节奏有力、速度明快的音乐适合情绪低落，犹豫感伤的人聆听，如：《金蛇狂舞》、《男儿当自强》、《赛马》等。
音乐分“五行”
中医向来有宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，分别对应土、金、木、火、水五行属性。
★金乐：铿锵肃静、高亢悲壮，适合呼吸急促、咳喘气短等有肺气虚症状的人聆听。
★木乐：悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。
★水乐：柔和宁静，清凉通透，适合阴虚火旺的人聆听。
★火乐：欢快愉悦，跳跃动感，适合畏寒肢冷，心悸怔忡等心阳虚弱的人聆听。
★土乐：温和浑厚，庄重亲切，适合消化不好、脾胃不和的人聆听。
选择音乐要记住两个原则！
虽说听音乐有独特的养生效果，不过音乐效用的发挥，还是需要我们选择正确的音乐来听。所以，掌握选音乐的原则就显得尤为重要。
原则一：第一是要选自己喜欢的音乐
不同的人因文化背景、生活习惯等诸多因素的影响，喜欢的音乐种类也大不一样，所以，选音乐一定要先考虑这种却别。比如你不喜欢民乐，即便找来柔和的曲调也还是会烦躁，治疗只会适得其反。
原则二：要选与情绪一致的音乐
人在兴奋时，给以活跃、激奋的音乐，经过一定时间，兴奋到一定程度边会发生抑制现象，从而就会感到疲劳。这时，人体自然而然就会想要听一些镇静的音乐，这才能使兴奋的心平静下来。
哪些人适合音乐养生？
压力大的人
音乐的减压功效几乎适用于每一个人，因为音乐总能帮你进入状态，还能给与你能量。曲调欢快的音乐让人乐观向上，能更好地应对挑战。还有研究发现，音乐还能降低“压力激素”皮质醇的含量。
容易失眠的人
在睡前选择古典乐，可以起到助眠的作用，因为古典乐能减少交感神经的活动，放松肌肉、降低血压、减少焦虑。一般可以选择在水煎2-3小时内进行，每次时间为30-60分钟，音量无需过大，已感到舒适为主。
记忆力衰退的人
记忆力衰退的病人最好听选择以前熟悉的音乐，将过去的生活和音乐紧密地缠绕在一起。
高血压患者
有研究指出，每天坚持听半小时节奏均匀的古典或印度音乐就能有降低血压的功效。国内外不少研究指出，放松性音乐治疗与常规药物配合治疗可以更好地控制血压。
术后患者
研究发现，无论是术前、术中还是术后，音乐疗法都能起到减轻疼痛，加快康复的效果（治疗效果因人而异）。总的来说，选择安静、舒缓的钢琴曲，减轻疼痛，加快康复。
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