《素问，宣明五气》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”
久视伤血
久视，就是用眼过度。
中医讲“肝开窍于目”“肝受血而能视”，所以久视伤血，伤的不止眼睛，而是肝血。过多地耗损眼睛会带来血虚的麻烦，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。
菊花和枸杞可以滋肝阴、补肝血，让肝气更加疏达，长期用眼的打工人都可以泡些喝。具体做法是：用菊花15克、枸杞20克泡水，然后盖上杯盖闷上十几分钟就可以喝了。
久卧伤气
很多人都有这样的感受：周末为了补觉睡一整天，但醒来后头昏脑胀、全身没劲。
正常的卧床休息或睡眠可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是，老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，身体内的新陈代谢速度减慢，从而产生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短等症状。
久卧气虚，越不动，气就越虚。可以通过运动养气，但不宜大汗淋漓，运动至微微发汗即可。对于平时缺少锻炼的人群，尤其要循序渐进做一些适合自己的运动。
对于久病不得不卧床的人，可以适当用补气食物，如太子参、黄芪等。
久坐伤肉
所谓脾主肌肉，伤肉即是伤脾。久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点：懒得说话！长期这样下去，则易出现脾虚的症状：消化不良、体质差、容易腹泻等。
坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔三四十分钟，站起来走一会，使筋骨活动，络脉通畅。
平日也可以在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。
久立伤骨
肾主骨，“久立伤骨”，其实伤的是肾。
站太久了，容易伤到腰、腿等承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精，甚至出现肾劳的症状，尤其是比较肥胖的人，久站还会增加患关节炎的风险。
久站时，要两腿轮换重心，能活动时尽量活动一下。每隔半小时到一小时，可以踢踢腿走一走，也可以坐下抬腿勾勾脚尖。
久行伤筋
很多人现在都知道步行的好处，于是就拼命走，可走太多了，反而会损伤身体。
在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气。
平时锻炼或训练时都要量力而行，适可而止。运动之前，做好热身运动、准备活动，注意放松全身，调匀呼吸。
走时一旦有筋酸的感觉，则说明肝的精气已经供不应求了，此时宜坐下来休息一会儿，或从上到下，拍打放松大腿和小腿的肌肉，促进局部的气血循环。
简介
周晓平，医学博士、南京中医药大学教授。从事中医专业医疗、教学、科研工作多年，长期工作在教学、医疗临床第一线，且疗效显著，擅长运用辨体-辨病-辨证相结合诊治疑难杂病。
擅长
失眠、偏头痛、抑郁、高血压、脂肪肝、糖尿病、高脂血症、痛风、便秘、口腔溃疡、结肠炎、咳嗽、痤疮、湿疹、皮炎、紫癜、乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征等。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，医院就诊。
