失眠的人越来越多，人们发明了各种药片，来帮助人睡眠，睡眠本来是人类自然本能，现在需要药物来帮忙，一想到人的基本需求，居然被五光十色的小药片片所左右，便悲伤并且害怕——中国著名心理学家“毕淑敏”。现如今，能够睡一个安稳的好觉，几乎成了许多人的奢侈品，这真是人类的悲哀。
失眠多梦的病因有很多种，主要包括：环境的改变，身体疾病，情绪变化，不良习惯以及药物作用等，中医认为，失眠多梦的根源是机体内在变化，常见的如气血不足，情志损伤，阴血亏虚，劳欲过度。长期严重失眠甚至会引起免疫力低下，导致肥胖症，神经衰弱和抑郁症。
仅仅依靠药物辅助治疗睡眠，是远远不够的，还是要靠自我的调理，比如适当观看喜剧片，放松心情，听轻音乐缓解压力，都可以，当然还可以通过科学饮食来调理，比如下面这5种健康美食，就可以辅助我们安神睡眠，睡一个好觉。
1：推荐食谱：小米绿豆粥
步骤一：准备食材，小米克，绿豆克，白砂糖20克，清水毫升。
步骤二：小米清洗，绿豆洗净泡水0分钟备用，锅中放适量的水，加入小米，绿豆，大火煮开。
步骤三：转用小火煮制小米熟烂，绿豆熟透时，调入白砂糖即可食用。
此粥清淡美味，可养心安神，和胃生津，解暑解毒。
2：推荐食谱：冰糖百合
步骤一：准备食材：百合00克，冰糖20克，盐克，白砂糖50克。
步骤二：百合泡发洗净，逐片削去黄尖，锅中放入水烧开，放入百合片焯烫至熟，来处装入碗中，加入白砂糖，上蒸笼蒸12分钟后取出。
步骤三：锅内加水适量，放入冰糖烧融，加盐，再下入百合烧沸，收汁即可出锅食用。
此菜清甜可口，有补中益气，养阴生津，清心除烦之功效。
：推荐食谱：葡萄干红枣汤
步骤一：准备食材：葡萄干0克，红枣15克，冰糖10，清水0毫升。
步骤二：葡萄干清洗，红枣去核，洗净，锅中加入适量的水，放入葡萄干和红枣煮至枣烂。
步骤三：放入冰糖调味即可。
此汤口味清甜，有补气益血，滋养身心的功效。
4：推荐食谱：红豆莲藕粥
步骤一：糯米50克，莲藕80克，红豆40克，莲子20克，果糖15克，冷水0毫升。
步骤二：糯米，红豆分别淘洗干净，浸泡2小时，捞出控水。莲子洗净，泡软，莲藕洗净，切小丁。
步骤三：锅中加入水煮沸，加入红豆糯米莲子藕丁，再次煮滚后转小火慢熬2小时，见粥稠以后，加入果糖拌匀即可。
此粥具有：健脾和胃，养心安神，对于睡眠障碍，失眠多梦，都有一定疗效。
5：推荐食谱：糯米卷
步骤一：准备食材：糯米克，香芋半个，花生碎50克，盐克，味精克，糖6克，生抽少许。
步骤二：将糯米洗净，放入锅中蒸熟，将整数的糯米盛入碗中，加入花生碎，再加入盐，味精，糖，生抽拌匀，然后捏成方块形状，将香芋洗净，切成片状。
步骤三：用香芋片将方形糯米块包住，将木糯米卷上蒸笼蒸熟即可。
糯米可以补中益气，健脾和胃，对心悸失眠，神经衰弱体虚均有一定疗效。
