白露过后,保肺战打响,三招帮你平安度过秋

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文小叔说让中医更美更有趣更贴近生活白露，是秋天的第三个节气，时间在公历每年的的9月8日左右。白露的表征是天气转凉，实际上此时白天温度的改变并不明显，常常在三十几度，夜晚会下降到二十几度，昼夜温差十多度，北方的朋友应该是感觉更明显，一早一晚气温变化，使得夜晚空气中的水汽遇冷凝结成小水滴，附着在花草树木的叶子、花瓣上，这就凝结成了“露”。白，不是白色的意思，而是晶莹剔透。白露，就是晶莹剔透的露珠。在古人眼中，露水似乎不是普通的水，具有神圣感，所以名字也非常脱俗，比如甘露、仙露。在文人的笔下，秋日晶亮可爱的露珠被赋予了更多的感受。江淹在《别赋》中说：“秋露如珠，秋月如圭，明月白露，光阴往来，与子之别，思心徘徊。”白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。〔鸿雁来〕鸿雁是一种北方的候鸟，当寒潮来临，它们便结成数十、数百、甚至数千只的大群，南飞觅食。〔玄鸟归〕玄鸟即是燕子，与鸿雁一样，也是南飞过冬，燕乃南方之鸟，故曰归。〔群鸟养羞〕《礼记》注曰：“羞者，所羹之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把美好的食物藏起来以备过冬。这是鸟类在自觉地顺应自然界的变化，同样作为自然界的一份子，我们也要了解规律，顺应天时，自然生活。白露不露身，藏好生命的能量和精气一年有四季，“春温、夏热、秋凉、冬寒”，树木顺应天时输布四季的能量，默默地发芽、生长、凋零、闭藏。春天植物们发芽抽枝叶，树木把营养从根部输送到树梢，为新叶新一季的生命倾注能量。夏天枝繁叶茂，所有的营养都集中在层层叠叠的枝叶上。秋天叶落树枯，分布在树枝上的营养开始向根部收，枝叶因为营养不足，慢慢枯黄、掉落。冬天凋零不语，树木把营养藏到树根，停止生长，处于休眠状态，蓄积能量以备来年发芽生根。人效法天地，也要一年一年地生长收藏。秋冬季节，人体也要把春生夏长所积累起来的能量和物质，转化成生命的精华，藏到身体的最深处。具体怎么收、怎么藏呢？白露不露，长衣长裤古人说“露凝而白，气始寒也”，随着天气变凉，人体出汗减少，能量消耗少，像T恤、短裤、凉鞋之类的，就没法儿再穿了，清晨出门、夜晚散步容易沾染寒凝之气。树叶一落的时候人的气血从外面向里面收，人体的气血，血寒则凝，血温则行。此时保护好身体的温度，就像是身体的大门在缓缓关闭，要把阳气留在体内，把寒气挡在外面。白露不露身，护好我们辛辛苦苦攒上半年的阳气。寝具宜暖，凉席可以慢慢退场了。白露还有关于寝具的谚语，都像是谆谆教诲：白露白茫茫，无被不上床。夜里睡觉一定要盖好被子，不然后果可能很严重：着凉易泻肚。在中医看来，凉席有寒凉之性，过多使用会损伤阳气。所以到了“天不轻做秋，一雨一回凉”的秋天，凉席就要逐步退场了。凉席经过一个夏天的使用，积累了不少汗渍、细菌和潮气，收纳前一定要进行恰当的清洁和晾晒。

草席比较容易长螨虫，温水擦拭后，可以晒半小时左右的太阳，然后放在阴凉处晾干；

牛皮席不能曝晒，也不可以用水冲洗。试着用毛巾蘸点肥皂或低浓度洗洁精轻轻擦洗，然后再用清水擦净、晾干就可以了；

竹席可以用温水多擦几次，然后放在阴凉通风处晾干，如果讲究点，在清洁好的竹席上扑点痱子粉再密封保存，可以保持表面爽滑，第二年拿出来都是干爽爽香喷喷的，大家不妨也试一试吧。

秋天睡前泡脚，解乏养阳秋天阳气内收，气血亏虚的人不能外达，容易肢体寒凉。中医认为脚为精气之根，脚是人体总的精气之源，双脚对于人体的健康来说特别重要。俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰。”秋天就可以大张旗鼓地泡脚啦~！话说“秋天洗脚，肺润肠濡”是说泡脚可以调整脏腑的功能，改善脚局部的血液循环，祛除寒冷，对改善睡眠也有帮助噢~~·泡脚小贴士·?泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用以微微汗出为宜泡脚最佳时间是每晚睡前（21-22时）水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）在秋意渐浓的时分，睡前暖暖的泡个脚，把气血往四肢引、往末梢带，是最简单又有效的养阳方法，双脚暖了，全身气血都调动起来了，泡掉一天的疲倦，简直是享受啊~~清风白露，只长营养不长膘秋天是一个丰收的季节，很多农作物都成熟啦，百鸟都开始储存干果粮食以备过冬。对于一个讲究的吃货来说，秋季是需要小心呵护肺脏的季节，而且不易进补过早，要循序渐进为佳，入秋这段时间少吃煎炸、油腻厚重的食物，秋季前半段以湿为主。秋分后半段以燥为主，六淫中燥邪容易耗伤人体津液，所以在饮食上，可以多选择滋阴润燥、清热补肺降火的食物噢。·秋天的饮食推荐·?蔬菜类：莲藕、菠菜、百合、银耳水果类：龙眼、秋梨、苹果、柑橘、山楂、葡萄、柿子、枇杷、乌梅五谷类：糯米、薏米、芝麻、杏仁、核桃、莲子秋天的果子，助你收养气血▼秋天的果实，它们是植物秋天敛藏起的精华。因为自然界阳气减少，所以植物与时相应，需要把阳气往回往果实、往根上收。这个时候的果实，大多储藏了夏天旺盛的阳气，经秋天的凉降，收藏到了果实里面，能帮助人体快速吸收营养，储存能量，保护精气“内守”不外泄。刚入秋还不宜大张旗鼓地进补，白露节气推荐一款略带土气的家常粥，可以补五脏之虚，地瓜和龙眼一起煮粥，既能弥补夏季的损耗，还能为冬季的来临贮存体能、积蓄能量。《医学入门》载：“盖晨起食粥，退陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”·龙眼地瓜粥·大米一小杯，地瓜一根，桂圆5~8颗；1．沙锅盛水，开火，至水开。2．地瓜一根，去皮，滚刀切成小块，水开后3．放入大米、桂圆和洗净的红薯，大火开后，换小火慢煮。大米软后，熬一会，就可出锅。〔龙眼肉〕《随息居饮食谱》说龙眼可以安志定神，益脾阴，滋营充液，果中神品，老弱宜之。一到秋天，龙眼已团团簇簇，挨挨挤挤，缀满了枝头。在南方的诸多水果中，龙眼的甜度最为醇厚，又因为它圆整晶莹，滑嫩香甜，寓意着甜蜜圆满。龙眼制成的桂圆干，配稀饭，是南方秋天的第一口甜，能改善心脾虚损，气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕、年老体衰、记忆力下降等。所以李时珍在《本草纲目》中对桂圆倍加推崇：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”〔红薯〕有的地方叫地瓜，我们那里叫红苕、苕。是最常用的主食替代品。《本草纲目》载：甘薯益气力、补虚乏、健脾胃、强肾阴、益于通便。我觉得特别适合我们现代人的体质，尤其对于那些吃惯了油盐厚重、山珍海味的人来说，偶尔吃一点红薯，那自然是极好的。红薯的吃法很多，可以蒸着吃，可以烤来吃，还能煮熟晒干来吃，我不太喜欢单吃法，所以我最常用的是做粥喝，金灿灿的红薯搭配在大米粥里，甚是甘甜。就让简单、带着金色气味的食物来修复我们的肠胃吧。秋天了，你还需要一杯元气满满的桂圆茶?我通常抓一把：龙眼+红枣+枸杞，丢进养生壶里反复煮，回血力足足的，像我们经常面对电脑、手机的人，喝一杯，特别回神，用杯中的热气顺便熏一下眼睛，也可缓解视力疲劳。龙眼还可以和其他食材一起搭配：龙眼红枣姜茶、龙眼红枣银耳汤，看个人喜欢。

白露的各地习俗

白露前后有吃龙眼、酿米酒和饮白露茶等习俗，你的家乡有什么特别的风俗吗？

吃龙眼

福州有个传统叫“白露必吃龙眼”，认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。

白露米酒

每年白露节一到，苏浙一带有用糯米、高粱等五谷酿制、饮用“白露米酒”的习俗。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

饮白露茶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。??露从今夜白月好风凉夜对影成三人大地开始进入一个安静的季节我们有多久，没有和自己好好呆在一起了特别提醒：美好的一天开始啦，喜欢文章的话别忘记点击文章右下角“在看”两个字或者分享朋友圈哦。小叔另外一个

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