我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？
脸要穷养，脚要富养
脸要穷养：不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。
●保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。
脚要富养：时刻保持温暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
●保养要点：
浴足：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40―50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20―30分钟，以身上感到微热炎上。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20―30分钟，称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
肾要穷养，肝要富养
肾要穷养：少吃盐肉
肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。在四时与冬季相应。
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝要富养：积极注射疫苗
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。
●保养要点：
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
"肝藏血"。这话的意思是，白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话：直立时，肝脏血流量减少40%，而运动时肝脏血流量减少80-85%。平卧时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物也能改善肝脏供血。
心要穷养，肺要富养
心要穷养：少吃加工食品
心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
●保养要点：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。
此处推荐两个护心药膳
材料：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。
做法：将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不拘。
功效：此方有安神镇静、活血止痛之功效，适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。冠心病等病人宜长期饮用，有治疗或辅助治疗作用。
材料：桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米克，冰糖适量。
做法：先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内，加水适量煎煮3次，过滤去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
功效：此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效，适用于瘀血内阻之胸部憋闷，时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。
肺要富养：保证干净的生活环境
肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
●保养要点：
改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
此处分享一个呼吸操：
1.双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比例是1：2或1：3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。注：呼气时，口唇最好缩起呈吹口哨的样子，把气慢慢从齿缝或唇间呼出。
2.把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，深呼气把线吹动，使线离开原来的位置。
3.通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。
以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分钟。必须长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。
身要穷养，神要富养
身要穷养：多锻炼，常出汗
身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。
在寒冷的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好处多多，除了可以清洁消疲外，还可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病+短命。
下面几个洗澡的误区，你千万不要再犯了。别让你的寿命折损在浴室里~
误区1热水泡澡时间长冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
★建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可
误区2洗澡水温越高越好寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
★建议：洗澡时水温与体温接近为宜
误区3使用清洁能力强的浴液冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。秋冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。
★建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
误区4洗澡过于频繁很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。
★建议：冬季洗澡次数以每周1—2次为宜。
误区5洗澡顺序不讲究冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。
★建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
误区6洗澡时紧闭门窗很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。
★建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。
神要富养：放松情绪、充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。
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