藏在身边的天然安眠药，提高睡眠质量

文

心妍

快到十一多了，你是否还没有睡意。很多人会是因为工作或生活，经常出现失眠。

长期失眠不但影响工作，还会损害身体健康。

那么，如何治疗失眠？

藏在身边的“天然安眠药”，提高睡眠质量，助你一觉到天明！

一、香蕉

香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。

二、桂圆

桂圆肉能改善心血管循环、舒解压力和紧张、安定精神状况，医学认为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。

三、酸枣仁

乡村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对医治失眠有很好的效果。它能够起到养肝、宁心、安神、敛汗的效果。现代医学研讨也证明酸枣仁有冷静催眠效果，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。

四、葵花子

瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用。

可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

五、小米粥

小米粥的助眠作用，是因为它含有大量的一种叫做色氨酸的物质，这种物质与色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合，进入大脑后能降低兴奋度。

所以如果你是一个被失眠困扰的人，不妨试试多喝点小米粥，能助你提高睡眠质量。

心妍

赞赏