你有没有发现，身边的人会焦虑？
如果你的朋友，有一天突然跟你说，他遇到了一个他非常喜欢的女生，但是他不知道该怎么跟对方说。
那你可能就会非常疑惑：
为什么在这个时候，他们会出现焦虑情绪？
为什么他们的焦虑感会这么强烈？
这一系列的问题，都是由于人们对焦虑情绪的了解不够，而导致的。那么焦虑是什么？它有哪些类型呢？你又该如何应对呢？
接下来就让我们一起来了解一下吧！
什么是焦虑
焦虑是指对某些事物或者结果的担心，从而出现的情绪。比如说，你在担心自己的考试成绩会不会不理想；在担心自己的工作业绩会不会受到领导的批评；在担心自己的父母是否身体健康等。这些都是我们对于未来可能出现的结果而产生的焦虑情绪。
每个人都会出现焦虑情绪，只不过有些人能够很好地控制它，而有些人则没有办法控制。焦虑并不是一个完全负面的情绪，它在一定程度上，可以给我们带来一些积极的作用。
焦虑有哪些类型
如果我们了解了焦虑的概念，那么我们就能对焦虑进行一定的分类，从而帮助我们更好地应对它。从不同角度来说，焦虑可以分为以下几种类型：
1.恐慌发作，这是一种强烈的急性焦虑。突然感到危机或威胁即将到来或死亡，体验强烈的恐惧，并有立即逃跑的冲动；心悸、出汗、震颤、摇晃、呼吸困难或窒息、阻塞、胸痛或不适、恶心或胃不适、头晕或头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或疯狂、濒死感、感觉异常、寒战或发烧。常见于恐慌障碍或各种恐怖症。
2.无名焦虑或浮游焦虑是一种广泛而持久的焦虑，不限于特殊场景。个人预感存在迫在眉睫，几乎是不可避免的危险，但他们不知道危险从何而来；与此同时，个人怀疑自己是否有能力应对即将到来的危险。警惕性增加、运动不安和身体症状，如心跳加快、窒息、胸部堵塞或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。这种焦虑是广泛焦虑障碍的特征。
3.预期焦虑，焦虑障碍患者预期再次面临恐惧场合或情况焦虑，如恐惧障碍患者担心恐惧再次发作，社会恐惧症患者担心即将到来的社会场合。
4.担虑期望是由患者过于担心自己或亲友会发生不幸或不现实威胁引起的。比如担心孩子出门会发生车祸。
他们常常有恐慌的预感，整天忧心忡忡，烦躁不安。焦虑的程度与现实或引发焦虑的事件本身不相称。
如何应对焦虑
首先我们要明确，焦虑并不是一个负面的情绪。它只是一种正常的生理现象，它是我们人体在遇到危险或威胁时，产生的一种自我保护机制。当我们的身体感到不安和紧张时，就会分泌肾上腺素。这种激素能够帮助我们的身体快速的做出反应，从而让我们变得更加自信、更加勇敢。
你应该如何解决焦虑问题
1、有节奏地呼吸：焦虑是一种非常容易导致我们呼吸急促的情绪。在这种情况下，我们需要有意识地控制自己的呼吸，慢慢地进行呼吸，这样可以帮助我们缓解焦虑感。
2、注意休息：当我们感到焦虑时，我们的身体会分泌大量的肾上腺素。而这种激素会让人产生紧张感，从而导致人们的身体出现异常反应。所以在这个时候，我们需要注意休息，给自己进行适当的放松。
3、寻求他人帮助：如果你的焦虑感非常强烈，那么你可以寻求他人的帮助。
写在最后
生活中，我们每个人都会面临各种各样的问题，比如考试、面试、工作等。这些问题是我们无法避免的，而在面对这些问题时，我们可能会出现各种各样的焦虑情绪。但是我们应该明白的是：焦虑也是有不同种类的。
所以我们不应该把焦虑当成一种负面的情绪，而应该学会去面对它。只有这样，我们才能更好地解决自己所遇到的问题。
最后，希望大家都能战胜焦虑！也希望这篇文章能对你有所帮助！
