医院订阅哦！9月23日是秋分节气，此日昼夜等长。这天以后，夜比昼长，日凉一日。这天以后，秋燥由温燥转成凉燥。天气一凉，大家就开始进补了，秋分要如何进补？进补的误区在哪里？如何战胜凉燥？如何根据自己的体质养生？秋分：9月23日按气候学上的标准，“秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语，都是对此时景象的描述。秋风起切勿盲目进补根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补。无病就不需要进补首先，如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。不要盲目进补贵价药物其次，不要慕名进补，不是价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。进补需辨别体质如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。凉燥时节膳食宜温润为主俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。多食温润食物需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。果蔬微寒，不宜大量食用在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。适当搭配温润中药在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。季节养生也需按体质养生养生除了考虑季节因素，也需考虑个人体质因素。对阴气不足、阳气有余的人，应忌食大热峻补之品；痰湿体质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘者应忌食虾、蟹等海产品；胃寒者应忌食生冷食物等。不论哪种人，都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。木形人：玫瑰青梅健脾舒肝肝五行属木，因此“木行人”多易患肝方面的疾病，而肝主疏泄，主藏血，所以肝不好的“木行人”容易出现头昏眼花、胸闷不适、两胁胀痛等症状，容易有头痛、耳鸣、中风等各种问题。饮食调养：宜多吃健脾养肝润燥的食物。中医认为，酸味对应的是肝，可多吃一点山楂、橘子、葡萄这些应季酸性食物。此外，多吃一点玫瑰花、青梅、柠檬等疏肝食物。土形人：莲子党参健脾益气脾五行属土，因此“土行人”易患脾方面的毛病，而脾主运化、主统血、主升清，所以脾不好的“土行人”最常见的症状就是腹泻、腹胀、呕吐、呃逆、没有食欲、脸色萎黄。饮食调养：多吃健脾益气、生津润燥功效的食物，如太子参、党参、大麦、淮山、栗子、莲子、银耳、茯苓、白术等。水形人：枸杞黑芝麻养肾补肾肾五行属水，因此“水行人”易患肾方面的毛病，而肾藏精、主生长发育与生殖、主水、主纳气，所以肾不好的“水行人”最常见的症状就是生长发育缓慢、小便清长、起夜多、下肢水肿、呼吸短促、遗精、早泄等。饮食调养：除了多吃生津润燥的食物，还要多吃补肾的食物，如核桃、枸杞、淮山、黑芝麻、太子参、板栗、木耳等。火形人：荸荠甘蔗清热生津心五行属火，因此“火行人”多易患心方面的疾病，而心主藏神、主血脉，心不好的“火行人”最常见的症状就是心悸、怔忡、失眠、健忘。饮食调养：可多吃具清热生津、健脾润肺功效的食物，如荸荠、甘蔗、白萝卜、秋梨、柑橘、银耳、蜂蜜等。金形人：萝卜山药养阴润燥肺五行属金，因此“金行人”易患肺方面的毛病，而肺主气、司呼吸、通调水道、主宣发肃降，所以肺不好的“金行人”最常见的症状就是感冒、咳嗽、哮喘、鼻塞、痰饮。饮食调养：宜多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、玉竹、百合、生地、胡萝卜、甘蔗、秋梨等具有养阴生津功效的食物。德纳森部分内容可能来自网络，若侵犯您的权益，请与我们联系。德纳森大医杨润达老师来自于中医世家，以《黄帝内经》为指导思想，以孙思邈《大医精诚》为行为标准，以现代社会百态疾患为案例，融合儒释道医为都市人开设清、调、补、养系列课程。诠释中华五千年养生智慧结晶，系统生动的讲解，为您的健康保驾护航。探索生命真相，追本溯源，传承健康长寿的终极之方。联系我们合作、报名课程请联系咨或qq.
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