中医认为，“产后多虚多淤”，需要细心调养。一些产妇由于分娩时出血较多，或本身在怀孕期间就有气血不足，也因分娩用力而损伤正气，而引起产后气血两虚，营卫失调，腠理空疏，抵抗力和免疫力下降，身体变得更加虚弱。
什么是产后气血不足？
中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。
气血通过气道(经络)、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命。
因此产后会出现怕冷汗出，腰膝酸软，心悸气短，四肢乏力的症状。这种情况常被形容为“产后一块冰”、“产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总的来说，“产后一块冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷；“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。这时应以补益气血为主，但是用药的时候需要防止助邪、滞邪，产生淤血。产后气血不足都有哪些表现？
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产后发热
原因：分娩时失血耗气，正气亏损。表现：产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。调理：若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应养血清热、补气血、调营卫。2
产后身痛
原因：可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，也因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。表现：产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解；恶露量少，色淡，质稀；头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳；舌淡苔白，脉细弱。调理：若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应养血清热、补气血、调营卫。3
产后腹痛
原因：主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，以及产后营卫失调，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。表现：通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木；面色萎黄，肌肤不泽；头晕心悸，气短懒言，舌淡红，脉细无力。调理：应补气养血，温经通脉。4
产后恶露不止
原因：中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝。表现：产后恶露过期不止，量多，色淡红，质稀，无臭味；精神倦怠，四肢无力，气短懒言，小腹空坠，面色觥白，舌淡，苔薄白，脉缓弱。调理：应以益气摄血为主。5
产后缺乳
原因：由气血虚弱或肝郁气滞所引起。若是素体气血虚弱，也因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。表现：产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，神倦食少；面色无华，舌淡，苔少，脉细弱。调理：可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌。产后气血两亏该如何补回来呢？
不管孕妈咪采取何种生产方式，在经历数小时的产程后，都会“耗气伤血”。新生儿的喝奶量、睡眠时间都还不固定，且突发状况较多，因此妈妈必须耐心配合其需求，给予新生儿适当照顾。长期的作息不规律，睡眠不足且压力大，都会使妈妈们感到身心俱疲，进而损耗气血。
一、好好休息对身体来说，“休息”是最佳的修复方式。人体每天运作至少8小时，势必会消耗体力。若没有适度休息，在不断耗损下，不仅会将能量消耗殆尽，还可能造成永久性伤害。
所谓的好好休息，要尽可能达到“完整时间内身心放松”的状态，例如小睡片刻、放空、聆听轻音乐等。然而，总是为家事而忙碌的妈妈们，很难拥有完整的休息时间。因此，她建议“把握零碎时间”，如宝宝入睡时就跟着休息。适时喘口气，才不会容易感到身心俱疲。
二、作息规律熬夜、日夜颠倒等状况，容易影响人体健康。西方医学认为，体内褪黑激素分泌最旺盛的时间在夜晚入睡时。褪黑激素会影响睡眠周期，若其分泌状态不稳定，易使生理时钟混乱，影响睡眠质量。
依中医学人体经脉运行的观点，指出“晚上11点至凌晨3点”的经脉正运行到胆经和肝经，当身体呈熟睡状态，胆、肝才能排毒，才能消除疲劳。她建议，妈妈们在宝宝养成一觉到天明的习惯后，应逐渐调整生活节奏，尽快恢复到规律的作息。
三、情绪调适
工作、育儿、亲朋好友等压力接踵而来，导致妈妈们情绪紧绷。情绪状态会影响生理，促使神经紧绷和肌肉僵硬，严重者甚至血液循环不佳、内分泌失调。
先照顾好自身情绪，才能好好照顾宝宝，建议妈妈们要找出属于自己的调适方法，如在家时听音乐，偶尔带宝宝到大自然走走（但尽量避开人多场所，减少感染机会）。
气血不足我们应该怎么吃？
产后在各方面都必须注意摄养，古人亦有“饮食宜淡泊，勿食生冷坚硬，勿过食肥腻厚味，以免食伤；居室宜避风，衣着需温凉行之有适宜，以防外感，不宜交合，还宜力役动作，悲恐忧郁，皆不可犯”等。
因此，分娩后的妇女膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉。牛肉、鸡蛋补，在1-3个月内要常多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝。黑木耳、大枣等。
猪血、猪肝均富含铁，对防治妇女分娩后贫血有较好的作用。
红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气的功效。
红枣虽含铁量不高，但它含有大量的维生素C和维生素A，充足的维生素C可促进铁的吸收，更益于气血的复原。
NO.1
红糖小米粥
材料：小米克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖适量
做法：
1、瓜子仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2、小米淘洗干净后放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净后去核，红枣肉切碎备用；
3、取汤锅注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮；
4、待小米粒粒开花时放入红枣碎并且搅拌均匀后继续熬煮，煮至红枣肉软烂后放入红糖、花生碎，拌匀再熬煮几分钟即可。
黄芪女性在产后处于多虚多淤的状态，还可以用黄芪来调养身体。产后乏力的人排恶露，可以用生化汤+黄芪，哺乳期间奶水不足的，可以用黄芪+人参+甜白酒煮鸡蛋来起到催乳的作用。
黄芪乌鸡汤
材料：乌骨鸡克，黄芪10克，胡萝卜30克，大葱姜盐胡椒粉适量
做法：
1、乌骨鸡洗净切块，黄芪切片，胡萝卜洗净切片，葱姜切丝备用；
2、用沸水把乌鸡焯煮一下沥去血腥；
3、将乌鸡放入大的炖盅，加入黄芪、胡萝卜、姜葱丝；
4、往盅内加入适量的清水，能没过乌鸡即可，不必太多；
5、将炖盅放入锅中，小火慢煲2小时，出锅时加点盐和胡椒粉调味即可。
NO.2
生化汤生化汤具有养血祛瘀，温经止痛的功效。主治血虚寒凝，瘀血阻滞证，用于产后恶露不行，小腹冷痛。
临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝，瘀血内阻者。
用到的药材有：全当归，川芎，桃仁，炮姜、炙甘草。
因各人体质不同，具体药物用法请在专业中医师指导下使用。
杰爱怎么做？
产后气血调养项目是杰爱产后康复六大体系中体质调理的殿堂级手法项目之一围绕“女子以血为本、百病生于气”的中医理论基础综合运用“穴位按摩保健、定制健康食谱、情志调摄”等方式，有效改善孕期及产后女性的气血双亏问题--THEEND--
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