想必很多姐妹都会和奈奈一样
早上被闹钟吵醒时就默默发誓：
今晚一定要早睡！！
结果每夜越深，我越high...
（ps:还是建议各位乖宝宝们少熬夜
养成一个健康的作息习惯
毕竟长时间熬夜对身体是非常不好的！
但偶尔放肆一下熬个夜还是可以的嘻嘻~）
不过话说回来，有一说一
睡觉可以说是人生极重要的事之一
奈奈粗略姑且算了一算
我们有三分之一的时间都在床上
那么床上的这些知识，你都知道多少呢？
一共归纳出4大点
里面囊括了很多小的知识点：
“床上冷知识”
这是给你们先看下目录对哪部分感兴趣可以先拉到哪个part或者和我一起慢慢依次往下看：有没有姐妹跟奈奈一样？
一旦睡在一个陌生环境
不管是外出酒店还是新的房子内
睡眠都会很浅，甚至难以入睡
这就是我们俗称的“认床”
其实是当我们到了一个新环境大脑没法确定这个地方是否安全在入睡时让一半大脑保持活跃状态以防危险，随时起来！其实这也是一种防御机制！要解决这个问题其实只要经常去酒店住住或是在陌生房子多住几天这个情况自然而然就会缓解了很多人可能会有这种感觉晚上玩手机，越玩越兴奋每天晚上我们身体会分泌一种「褪黑素」激素帮助我们产生困意、提升睡眠质量但是手机平板放射出的短波蓝光会刺激我们神经一旦你玩手机＞2h褪黑素的分泌就会被抑制了但凡少玩会手机，都不会睡不着！现在市面上有不少褪黑素产品其实不太推荐，长期吃会有依赖性还是更建议你们养成好的睡眠习惯还有一群人平时也不熬夜
但就是怎么睡都睡不够！
正常成年人的睡眠时间是7~9h
其实比起早睡来说，睡得规律更重要
但也确实存在那种
要睡满10h才能保持精神充沛的
这也被称之为「长睡眠者」
同样也有「短睡眠者」
一天只需要睡3-4h就足够了
根据科学家研究表明
这要归功他们基因中的hDEC2
所以这一点，咱羡慕也没用！
失眠可能是压力或环境造成的睡眠不好，脾气变得很暴躁开口就想骂人！加上睡不好黑眼圈重，皮肤变差心情就变得越来越差…恶性循环有没有！！今天奈奈给大家介绍一下自己对抗失眠的小小经验希望对大家有用哦~是指入睡困难，或睡而不酣，或时睡时醒，或醒后不能再睡，或整夜不能入睡。
失眠的表现：
１入睡困难
２不能熟睡,睡眠时间减少
３早醒、醒后无法再入睡
４频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦
５睡过之后精力没有恢复
６发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复
７容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
8很多失眠的人喜欢胡思乱想
９长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠正常睡眠时间
研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减少，所以白天常会犯困。
中医认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。如果人体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。中医调理人体脏腑阴阳，使得阴平阳秘，睡眠才会恢复正常。
中医一般将失眠五种症型进行治疗。
一、肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结。
二、痰热内扰：常由饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食。
三、阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘。
四、心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华。
五、心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。
中医采用辨症施治的原则，针对不同原因引起的失眠采用相应的治疗原则，使人体机能恢复到良好的生理状态，从而使失眠彻底消失，达到根治的目的。中药治疗具有不易复发、副作用小的优势。
选择纽崔莱改善睡眠片，关键是安全，纽崔莱甄选老百姓熟谙的养心安神上品酸枣仁，它最早被记载于《神农本草经》，是两千多年来各类助眠中药汤剂中最常用的主要原料之一。
新的生活中，人们随着年龄增长和压力增大，GABA在人脑中的水平降低，导致睡眠不佳的情况常有发生，适当补充酸枣仁提取物和GABA可养心安神，提升人脑中GABA水平，让你睡得更好，睡得更香。
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酸枣仁为鼠李科植物酸枣ZiziphusjujubaMill.var.spinosa(Bunge)HuexH.F.Chou的干燥成熟种子。主产于河北、陕西、辽宁、河南、山西、山东、甘肃等地。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干。生用或炒用，用时捣碎。
性能：甘、酸，平。归心、肝、胆经。
功效：养心益肝,安神,敛汗。
应用：
1.心悸失眠。本品味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血而有安神之效，为养心安神要药。主治心肝阴血亏虚，心失所养，神不守舍之心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症，常与当归、白芍、何首乌、龙眼肉等补血、补阴药配伍；若治肝虚有热之虚烦不眠，常与知母、茯苓、川芎等同用，如酸枣仁汤(《金匮要略》)；若心脾气血亏虚，惊悸不安，体倦失眠者，可以本品与黄芪、当归、党参等补养气血药配伍应用，如归脾汤(《校注妇人大全良方》)；若心肾不足，阴亏血少，心悸失眠，健忘梦遗者，又当与麦冬、生地、远志等合用，如天王补心丹(《摄生秘剖》)。
2.自汗，盗汗。本品味酸能敛而有收敛止汗之功效，常用治体虚自汗、盗汗，每与五味子、山茱萸、黄芪等益气固表止汗药同用。
此外，本品味酸，酸能收敛，故有敛阴生津止渴之功，还可用治伤津口渴咽干者，可与生地、麦冬、天花粉等养阴生津药同用。
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