据《中国青年睡眠现状报告》显示，我国有5.25亿人正经受睡眠障碍的困扰，换句话说，每5个中国人就有2个睡不好。
除了工作生活上的压力，晚上的饮食有时候也会影响睡眠。那么你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不知道，那可真的要小心了，因为有些食物会“偷”走你的睡眠哦。胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不影响睡眠呢？高盐食物
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。然而，失眠这件事的可怕就在于：只要它发生过一次，你就会害怕它再次发生，而越怕，它就越会发生，一旦形成经常性失眠，就会让你的身体机能发生变化。每个人的失眠理由不一样，但结果都是相同的：厚重的黑眼圈、两眼无神、疲惫充血、注意力明显下降、记忆力衰退、免疫力降低、身体发肿虚胖、皮肤松弛粗糙、脸色枯黄，看上去老10岁！早在年，世界卫生组织（WHO）就把“失眠熬夜”定义为了2A类致癌因素，经常失眠更被公认为是猝死的诱因。道理谁都懂，但就是……睡不着啊！失眠的时候各种方法也不断尝试，比如睡前泡脚、喝热牛奶、带耳塞、戴眼罩等等，更加严重的，还会吃褪黑素甚至安眠药。但借助外物毕竟收效甚微，服用药物或者保健品则会产生依赖性，甚至产生副作用，影响到神经系统，让人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病！这是万万吃不得的！其实小编一直觉得，调理身体最好是从食疗开始，健康安全又无副作用。比如在睡前1-2小时泡上一杯睡前膏，严重的话白天可以多喝一杯，稍微加大服用量。天然健康，喝出好睡眠，有失眠困扰的朋友，可以尝试一下，亲测有效！这款睡前膏所选取的龙眼肉、莲子、大枣、百合、茯苓、酸枣仁等多种草本材料，都是经过方回春堂精挑品种、细选产地而来，都是天然食材，平稳温和，适合大部分人的体质，并有调理人身体的功效，安神助眠从而调节睡眠质量。龙眼肉具有补益心脾，养血安神的功效，多用于改善气血不足，心悸怔忡，健忘失眠的症状。对于失眠带来的影响也有调节作用。大枣跟龙眼肉差不多，具有补中益气，养血安神的功效。在改善失眠的同时，能够调理人体的气血，改善面色，起到“减龄”的作用。酸枣仁素有“东方睡果”的美称，对于失眠的人来说这是天然的“安眠药”。它可以通过调节人体，具有养心补肝，宁心安神的作用，从而改善睡眠质量。莲子、百合都有静心安神，缓解心悸失眠多梦的作用。和酸枣仁搭配在一起，则是发挥出来1+2＞3的功效。茯苓作为中药中最为常见的一种安神助眠药材，不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补健脾、利水渗湿，且有宁心安神的作用，从而起到镇静安眠的目的。其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。治疗失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。睡前膏就是这样的原理。喝上一段时间后发现，自己会慢慢从之前的强迫入睡调整为自然入睡的状态，早上起来神清气爽，就连气色也好多了，不再是萎靡不振，而是充满无限活力。一天工作下来，人的身心容易疲惫，加上来自生活工作各方面的压力，人的情绪会容易变得焦躁。失眠、多梦、易醒的征兆也随身而来，这时喝上一杯睡前膏帮你缓解疲惫，躺在床上渐渐投入周公的怀抱。为了方便日常携带，这款睡前膏的包装采用克大小的玻璃分装。在它的加工制作过程中，会通过高温灭菌以及真空保存的形式做到卫生健康。通过熬煮浓缩，一勺睡前膏里的有效物质将大大高于直接冲泡，这样可以最大程度上挥发药效。而且里面的重金属、杂质会经过12小时的人工沉淀过滤，只取上层清液，虽然办法笨，但剔除杂质的效果是最好的。精神压力大，经常熬夜的人，因为情绪压力导致的精神紧张，喝上一杯，可以缓解焦虑。作息时间不规律的夜班人员或者司机人士，因为睡眠作息紊乱，影响体内机能正常运转，睡前喝上一杯，能够改善睡眠问题。学业压力繁重的学生，为考试熬夜冲刺，也可以尝试一下睡前膏，缓解因焦虑、紧张而造成的糟糕睡眠。坚持喝一段时间，身体轻松了，没有什么不是好好睡一觉不能解决的！今夜什么都不要说，不如喝杯睡前膏，像婴儿一样睡个好觉？方回春堂睡前膏元长按安全治疗白癜风要多少钱治疗白癜风的药推荐文章
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