每个人都能百病不生
气血畅通、充足与否，成为一个人能否百病不生，健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就必然会气血不足，那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够，脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，一天两天没有问题，时间久了，损伤出现，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部环境一片混乱，那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，生病也就成了意料之中的事情。
气血畅通、充盈，则百病不生，活到天年；气血淤滞、不足，则百病丛生，半百而衰。所以说，气血掌握人的生杀大权，气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。
并不是说只要每天吃饱喝足，就肯定能气血充盈。不健康的饮食习惯、缺少锻炼以及生活工作多方面的压力，都会损伤我们的气血，导致疾病。
为什么进入现代社会，疾病的种类越来越多，花样时时翻新。
现代人气血不调的一个重要原因就是营养过剩。
现代人气血不调的第二个原因是体育锻炼少了。
第三个原因，是现代人的压力比较大。
我们该对自己的身体好一点了，该休息一下了。
但很多时候，我们对此视而不见。只有当“病来如山倒”，身体不能再承受时，才去认真反思，考虑我们的健康问题。而此时，我们的身体已经千疮百孔，成了“空壳”，再也经受不起任何微小的打击了。
而很多人恰恰只有到了这个时候，才会真正重视自己的身体。
虽然俗话说“亡羊补牢，犹未晚也”，但“后知后觉”总没有“先知先觉”来得实在和有效。我们一定要“先知先觉”。
事实上，要想做到“先知先觉”并不难，只需要每天对自己的身体更加关爱一点点，更加体贴一点点就可以了。每天起床后，自问自答一下。
1.是不是有面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂等情况发生。
2.是不是觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累，不想说话。
3.是不是出现经常性的心悸、胸闷，或阵发性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌头发紫。
4.是不是肢体容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙地发热。
5.是不是有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂的情况。
6.女性是不是有月经过多过少甚至闭经的情况。
7.男性是不是有小腹、会阴、坠胀不适的感觉。
如果出现了上面这些症状，那你就要注意了，你气血不调了！
此时，疏通气血、补足气血应该调整饮食，利用食物来帮助气血恢复。气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等；血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等；气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕节等。
我们还必须加强锻炼。畅通气血。
中医认为，健康的根本在气血，要想恢复身体健康，就必须益气养血、疏通经络。
我们常说，肾为先天之本，为此，我常常用六味地黄丸、左归丸、右归丸等进行辨证治疗。同时，我还建议肾功能出现问题的，不要久行久立，避免伤筋动骨，注意保暖避寒，防止寒燥伤肾。在饮食上可多吃点核桃、山药、芡实等补肾的食物。
脾胃在机体的生长壮老过程中不断摄取自然界的营养物质，维持人体的正常发影功能活动，针对脾胃虚弱的问题，常使用参苓白术丸、补中益气丸等，健脾补气升阳。对于，建议是多吃粗食淡饭，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夹饼、大枣等健脾养胃之品为主，少吃油腻等不好消化的东西，以免伤及脾胃。
心脏的作用，负责气血的总调配。同时，它又是精神、意志、思维活动的总指挥，在人体中，居于绝对的领导地位。如今，心脑血管疾病也多发，也最致命的疾病之一。最通用的方法是吃些莲子、桂圆、红枣、西洋参、柏子仁、麦冬等能保养心脏的食物。
肺是人体的娇脏，在五脏中的位置最高，它很容易被寒热邪气所侵袭。肺气不调容易引发呼吸系统的问题，咳嗽、哮喘都是秋冬季节的常见疾病，所以适当地吃一些银耳、百合、雪梨等古往今来都公认的润肺食物，才是最佳的保养之道。
五脏都需要气血的滋养。
心悸，顾名思义，“心悸”的问题在于“心”。“心”藏魂魄，主神明，却由气血所养护。
最古老的字典《说文解字》认为，悸是心动的意思；如今最权威的辞典《辞海》释义：“悸”乃“心跳”，指不因惊吓，自己感觉心中跳动不安的一种症状。一种不正常的心跳，不因惊吓而自己无法控制的心神不宁的心跳。西医把它叫做“早搏”。
俗话说，气血旺，心气壮。
如果心悸恶化到一定程度，出现了自己感觉心跳突然停顿等心跳不规律，心律不齐的毛病，就不仅仅是心悸，而是中医学上所说的“忡怔”。
怔，是指心跳和脉搏出现间歇、停顿，比如平时我们所说的愣怔、发呆；忡，是突然启动、加快的意思，比如“忧心忡忡”就是指这种急切、冲动的心情。怔忡两个字同用，一正一反，心跳忽快忽慢、忽起忽落，正是典型的心神散乱的表现，属于危重症。
对于已经出现怔忡的病人，在调理其情志的同时，还要通过食疗来辅助安定心神。在这里我推荐茯苓饼。茯苓饼的主要原料就是茯苓。茯苓是寄生在松树根上的一种菌类植物，它性味甘淡，可以利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，对心悸、气短、神衰、失眠有很好的作用。
我这里没有茯苓饼卖怎么办？大家可以自己动手制作。我们把买来的茯苓细粉、精白面粉、白糖，按2∶2∶1的比例搭配，加入适量的水，调成糊状，然后用微火在平锅里摊成薄贝可。
如果有人不喜欢吃饼，我们还可以换换花样，比如蒸馒头、包子等面食时，在面粉中加入茯苓粉，一起和面；或者用茯苓泡酒，每天喝5～10毫升，同样具有宁心安神、健脾延年的功效。
健忘：心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等脏腑不调都有可能引发健忘。很多人根本不把纯粹的健忘当成一种病，这就有了对健忘的善意调侃，比如“贵人多忘事”之类。而在医学领域，健忘也很少作为一种独立的病症存在，。
我个人认为，记忆力只有更好，没有最好，所以健忘症也就无所谓“完全康复”，只要恢复到正常水平就可以，没有必要下什么猛药，只要平时注意多动动手指，健忘就会自动地远离我们。没事的时候，就要多动动手指。方法很多，除了系绳头，还可以剪纸、转核桃、织毛衣等，每个人可以根据自己的喜好来定。
失眠：一碗好粥，一晚好眠
一把小米，一味叫半夏的中药，放在一起煮粥，每天睡前喝一小碗。一两个月下来，睡眠质量就能得到根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠……失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。
失眠已经成为最普遍也最典型的亚健康症候，西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。
小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
不同类型失眠的食疗方
症状 配料
心烦郁闷型失眠 小米克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠 小米克，合欢花15克，黑豆50 克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠 小米克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠 小米、糯米各克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠 小米克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠 小米克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
盗汗：补心血，赶走身体的盗贼单纯的盗汗并不是什么大病，喝一些补气排骨汤和滋阴牡蛎汤，就很有效。如果盗汗时间比较长，已经有了心悸的症状，那就得咨询医生，再搭配我的“甜蜜”药——乌梅大枣汤。
“盗汗”这个词很有意思。盗者，偷也，盗汗就是说“汗被偷了”。这个毛病白天不会出现，只有在夜晚睡着的时候，才会神不知鬼不觉地冒出来，让人出一身大汗，等一醒来，汗又没了，好像什么都没发生过似的。夜间盗汗，时间一长，必然还会伴有心气虚的毛病。
所谓补气排骨汤，是取白果2克、生黄芪15克、炒白术10克与排骨半斤共同炖煮而成的。其中黄芪、白术能补益肺气，白果能润肺化痰，对于肺气不固引起的盗汗特别有效。
滋阴牡蛎汤要取牡蛎50克与地骨皮5克、银柴胡5克、生姜3片、红枣3个一起来煮。地骨皮就是枸杞的根皮，它和银柴胡都是味甘性寒之物，能凉血降火、清退虚热；牡蛎清热、滋阴、补血，补中有清；生姜、红枣也都是补虚养血的圣品，这个汤最适合阴虚有热而发生盗汗的人服用。
如果盗汗的时间比较长，已经好几年了，这时可以咨询医生吃点归脾丸，一个月下来，症状就会有所改善。
我给大家推荐的乌梅茶就是，它可是一种既“甜蜜”又简单的方法。在超市买来乌梅和大枣，每天取一些来泡茶就好。乌梅生津、大枣补血，这个茶连喝一周，就能看到效果，它可比市场上卖的很多补品实惠多了。
最后再特别提醒一句，觉得自己出汗后，千万不能用冷湿毛巾去擦，更不能马上洗澡，否则很可能会雪上加霜，让自己感冒的。
咳嗽：止咳良药，甘甜代苦口
咳嗽是最常见的一种疾病，我的方案很简单——烘烤金橘、白萝卜饴、川贝雪梨盅。
其实，年轻人咳嗽也没有什么大不了，喝点止咳糖浆或者多喝点白开水，用不了多久，咳嗽肯定会好，老人和小孩就比较麻烦了。不少老人因为身体还有其他疾病，不能乱吃药物。
第一味：烘烤金橘
把金橘放在火上烤，烤到橘皮变黑，然后放凉些，将皮剥掉，把烤好的橘子瓣挤成汁。或者家里有电烤箱的，直接把金橘放入烤箱中烤15～20分钟，取出后，剥皮取汁。
一般3岁以下的孩子，一次吃一个金橘，一天吃两次，有个两三天就会好。大一些的孩子，一次多吃一些，吃两三个都没有问题。我一个病人的孩子在幼儿园传染了感冒，用这个办法，两天就又生龙活虎了。
如果不习惯烤金橘的话，就将金橘洗净，用牙签戳三个洞，加水煮沸，再加入冰糖，用小火熬烂，晾凉后给孩子吃，效果也很好。
第二味：白萝卜饴
将白萝卜切成1厘米大的小丁，放入干燥、干净的容器中，加满蜂蜜，盖紧；浸渍3天左右，白萝卜会渗出水分与蜂蜜混合，一起放入冰箱保存；每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝没有时间浸渍，也可将白萝卜磨碎，加相当于萝卜1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”要是家里有人经常咳嗽，这个白萝卜饴不妨常备一些。
第三味：川贝雪梨盅
把去皮去核的新鲜雪梨加川贝粉3克，用瓷碗盖好，放在锅中隔水蒸软，略微放凉一些食用。也可将新鲜的雪梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软。川贝味甘苦、性凉、入肺经，具有清热化痰、润肺散结的功效。雪梨性寒凉，《本草通玄》称它“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，生食去实火，熟食去虚火。
咳嗽的时候我到底该选哪一种使用呢？选用哪一种并没有什么特别的说法，只要按照你自己的口味来选择，自己喜欢吃就好。
哮喘：风箱拉动时，发出有节奏的“呼呼”声，就如同哮喘病人一进一出的喘息声，因此很多人把哮喘形容为“拉风箱”。
通常意义上说，哮喘是比较温和的，只需简单的治疗即可，即使是严重的，经过认真调养，也比较容易治愈。
哮喘最忌讳的是延误治疗，一旦延误就有可能发展为肺气肿、肺心病、呼吸衰竭、心脏衰竭，严重的甚至死亡。另外，哮喘病人身边应该随时都有人照顾，否则也容易发生不测。
从类型上看，哮喘有寒哮和热哮之分，如果把二者混淆了，治疗不仅没有效果，还会加重病情。
舌苔白滑，脉象浮紧，咳出的痰也是清稀白色的，这是典型的寒性哮喘的症状。定喘片是药不对症。
所以应该区别好寒哮和热哮，寒哮当温化散痰，热哮当清热祛痰，千万不能反其道而行之。你该怎么区别它们呢？有一个很简单的方法：如果病人咳出的痰是色淡清稀的，并且有怕冷的症状，那么就是寒哮，应该用射干麻黄丸；如果痰是黄稠或白黏的，并且伴有身体发烫、面红耳赤，那就是热哮，要用止咳定喘口服液。当然到底是寒哮还是热哮，该吃什么药，医院让医生辨证诊断一下。
鼻炎：补足肺气就能好
先把两根食指彼此擦热，然后趁热再摩擦鼻翼，并重点按揉迎香穴，仅此一个动作，就能治好烦人的鼻炎。如果顺带搭配喝辛夷花粥这种食疗方法，效果就更好了。
鼻炎并不是什么大病，但却是一件很难缠的事。别小瞧了鼻炎。很多时候，它会引起鼻塞、头痛，造成精神不集中、脑子不清醒、昏昏沉沉、记忆力下降、工作效率低下，再严重了，还有可能引发脑梗死、高血压、心脏病等，个别患者甚至会夜间猝死。
这其实很简单，只需要用我们的双手就能做到。先将两手的食指外侧互相摩擦，到有热感时，用食指外侧沿着鼻翼两侧由上至下按摩30次左右，到鼻子也有微微发热的感觉为止。然后，再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。每天不拘时间地按摩3～4遍，就可以有效地预防和应对鼻炎了。
除了揉鼻子这一招之外，患有鼻炎的朋友还可以喝辛夷花粥来辅助治疗。到药店买一些辛夷花，每次取5克与2两大米一起煮粥。鼻炎严重时连续喝几天，平时症状不明显，就隔三岔五地喝。坚持服用辛夷花粥并按摩鼻翼，鼻炎不久便痊愈了。
鼻炎是一种慢性病，患者在诊治过程中一定要有耐心，切不可半途而废。
尿结石：把金银花、车前草冲水当成茶喝，多吃葡萄、喝大麦姜茶。这个人总共在我这里治了半年多，尿结石的症状就基本消失。
还可以通过穴位按摩来治疗尿结石。在我们的脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处有一个穴位——昆仑穴，它就是我们对付尿结石的“有力武器”。每当小腹疼痛时，你就用大拇指用力按这个穴位，按压时这里会出现疼痛感，你一定要忍耐，坚持按下去。只要你能这样持续按摩10分钟，就可以解除紧张感，缓解疼痛，并抑制以后尿结石的发作。这个方法在使用上还是需要有医生的指导。最后我给所有信任我的病人一些饮食上的建议，除了多喝水之外，每天一定要吃一些清淡易消化的食物，比如菠菜、土豆、草莓、蛋类等；少吃含氟的食物，如莴苣、海鲜。另外，绿豆、冬瓜汁、甘蔗藕片汁等，对治疗结石也都很有帮助，你也不妨多吃。
尿频：根在脾肾，治用药膳
尿频，拖久之后引起其他症状，就不好解决了。从一开始就注意调理，每天做做甩手功、喝点儿芡实糯米粥，很容易就能治好。很多人想当然地把尿频跟肾虚画上了一个大大的等号。的确，有些人的尿频跟肾虚有一定的关系，但你不能认为尿频的原因就一定是肾虚，因为并不是所有的尿频都与肾虚有关。
小便清长，大便稀溏，我又看了看她的舌苔，淡而薄白，脉象缓弱，面色也不太好，这都是脾气不足的症状。
甩手功，每天做两次，每次10分钟以上。具体做法：将头摆正，身体站直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，双眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前向后甩动，身体也随着双手自然地前后摆动。向后甩时，大脚趾用力抓地，力发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心也随着身体的摆动而在脚底前后移动。
这手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚的经脉都调动起来，促进气血在体内的运行，达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳的目的，最终缓解尿频的状况。
甩手功的同时，每天喝一些芡实糯米粥，把芡实和糯米按1∶2的比例搭配，要是可以的话，一天三顿地喝。芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元的功效；糯米性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效用。
说这药膳芡实糯米粥，它不仅可以治疗尿频，长期服用，还可以起到健脾养肾的作用。肾直接关系到一个人的“性福生活”，因此把肾养好了，也就是把你的自信养足了。
骨质疏松：“肾气足，骨骼坚”，养肾就相当于养骨，老年人的身体状态和年轻人是截然不同的，运动虽然必不可少，但是一定要量力而行，不然，超过身体负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而适得其反了。特别需要注意的是，老年人不能做大运动量的爬楼梯锻炼，那会对关节造成损伤，对患有骨质疏松症的人影响尤其严重。补钙是解决骨质疏松的一个好方法，但它不能解决全部问题。
有人认为只要补，我们的身体就不会缺。但有吸收问题。酗酒会造成胃肠道黏膜的损伤，影响胃肠对钙、磷及维生素Ｄ的吸收，同时，酗酒对肾脏产生损害，使肾脏对钙、磷的吸收能力下降。吸烟还会引起肝肾损害。几点归结起来，所以他会得上骨质疏松。
对于骨质疏松的病人，我常常会给他们开一些调理脾胃、促进吸收的药物，同时建议他们多喝牛奶，禁烟戒酒，多参与适合自己的户外活动，多晒太阳。
肾主骨生髓，再具体点就是肾藏精，精生髓，髓养骨。肾气足，肾精充实，骨髓化生才有源头保障，骨骼才会坚固，强健有力；若肾气不足，肾精亏虚，则骨髓乏源，骨骼失养，脆弱无力。
滋阴、补肝肾的熟地、龟板、山萸肉、菟丝子、白芍和温阳益精、养筋润燥的锁阳、鹿胶，以及泻火清热的黄柏、知母，强腰膝、健筋骨的牛膝，外加温中健脾的山药、陈皮、干姜和益精明目的枸杞等药物。并且叮嘱他要合理安排饮食，多吃一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，另外还要适当参加运动，锻炼身体，调节全身代谢，改善骨骼的血液循环。
楼梯的垂直角度大，爬楼梯时上升下降的速度快，运动负荷较大，单腿支撑整个身体，会对膝关节造成较大的压力，比起在平地上行走，爬楼梯时的每一次发力都会对关节造成损伤。对患有骨质疏松症的人影响尤其严重，它会增加膝部乃至腰背的疼痛感，诱发关节炎。
老年人的身体状态和年轻人是截然不同的，虽然运动必不可少，但是一定要量力而行，不然，一旦超过身体的负荷，不仅达不到强身健体的目的，反而会适得其反。
便秘：红薯补气，一通百通。
有一种五脏之气均能补的神效食物——红薯。
便秘说起来可是一种富贵病。俗话说，有进才有出，一通百通，一通百了——只有身体的交通线全线畅通，才有生理上的畅快可言。如果食物残渣可能累积在那里成为垃圾，毒害人的身体，威胁生命。
把食物吃到胃里，经过脾胃的运化，吸收了精华之后，剩下的糟粕由大肠传送而出，就形成了排泄垃圾。但如果大肠的传导功能失常，无法把体内的废物往下推出去，在肠内停留的时间过长，就形成了便秘。
便秘的病因是多方面的，大体上说，可以分为偏实和偏虚两大类。所谓偏实，就是本身体质比较壮实，再加上吃多了辛辣的食物，或者是上火后，身体里面多余的火气烤干了大肠的水分等造成的。这种便秘主要发生在年轻人身上，一般祛除火气就能解决。
另一种便秘是偏虚的便秘，即气血两虚造成大肠传送无力和肠内干燥。这种便秘以前只是发生在年老体虚的人群之中，但是现在不少年轻女孩因为节食减肥也会出现体虚便秘。
体虚导致的便秘可不能按照传统“攻下”的方法，用番泻叶、大黄等泻药来治疗。因为这时的大肠就好像干涸的河床，河水枯了，船搁浅了，直接在里面推船是很困难的，不如给河道里注水，船自然就能划走。而补气就相当于给河床注水。
针对不同的病人，可以用不同的补气方法。每天买点红薯，洗干净了，连皮切成小块，和大米一起煮粥喝，喜欢吃甜粥的不妨加点白糖，不仅是美味，而且用不了几天，体虚导致的便秘问题就能得到缓解。
粥本身也是一味“药”。它既能润肠通便、扶正固本，又易于消化，不加重肠道负担。煮粥的主料是大米或糯米。大米味甘性平，归脾胃经，能益脾和胃；糯米甘温，入脾胃肺经，补虚、调血、润肺、暖胃、健脾。因此这粥不仅是我们餐桌上的必备之品，更是老天赐给我们的一款绝佳良药。吃烦了红薯粥，还可以换着喝紫苏杏仁粥。去药店买紫苏子和甜杏仁，每次各取一些捣烂，加水调成汁，去掉渣滓后，与10倍量的大米一起煮成稀粥，一天内喝掉，也有润肠通便的效果。
紫苏子性味辛温，归肺、脾经，具有下气消痰、润肺、宽肠的功效。甜杏仁味甘性平，归脾、肺、大肠经，功效是润肠通便、消肺化痰。这款粥还特别适用于产妇和病后体质虚弱之人的大便不通。
腹泻：我有一手能让它“急刹车”的绝活
吃坏了肚子腹泻，是我们肠胃功能正常的表现，有毒的东西都排出来，才不至于伤肠胃；而如果没有腹泻症状，才值得怀疑，它说明我们的肠胃对有毒物质的反应已经不敏感，那么这时候离肠胃病也就不远了。
大便稀薄的称“泄”；大便直下、如水倾注的称“泻”。
掐按合谷穴是应急之法，彻底治疗泄泻，还得吃药打针。
对于前面所说的伤食引起的腹泻，可以喝一些神曲茯苓粥，去药店买一些神曲、茯苓，把它们和粳米一起按1∶1∶3的比例放在一起煮粥，每天吃一次，连着吃三四天，就能起到消食导滞止泻的作用。
对于寒湿泻泄，可以吃些干姜、红枣、粳米一起熬制的干姜粥，以起温中健脾、散寒止泻的作用。对于湿热泄泻，可以吃车前草、茯苓、粳米一起熬制的车前草粥，以清热利湿止泻；另外青蒿绿豆汤也很不错。
如何区分寒湿证和何为湿热证呢？看大便的颜色。寒湿证一般是大便清稀、腹痛肠鸣，而湿热证则是大便黄褐而臭，**灼热，小便黄赤。
糖尿病：首要任务是“涵养”身体里的“水源”
治疗糖尿病有“四大金刚穴”，它们分别是胰俞、鱼际、内庭和太溪。每天晚上9点左右，按揉双侧鱼际穴3分钟，再按揉两侧胰俞穴2分钟，最后按揉内庭、太溪穴各3分钟，坚持3个月，糖尿病就能有很大程度的改善。
糖尿病很像中医的消渴症，以多饮、多食、多尿为特征。在说糖尿病之前，我想先说说这个“消渴”。
多喝水没错，可喝水太多就有问题了。
消渴在中医里分上消、中消和下消，症状分别是多饮、多食和多尿。
人体内的津液水谷输布，由肾、肺、脾三脏共同参与完成，三者之中任何一个出了问题，都可能引起水谷津液输布失常。而肺主气，调通水道，输布津液，肺气郁结则水道不畅，体内的津液也会大量损耗。
玉泉丸能够清热润肺、生津止渴，不仅能治多饮多尿的上消证，对多食易饥、胃热炽盛的中消证也有疗效，而对肾阴亏虚的下消证就不灵光了。除了玉泉丸，治疗中消证还有一服常用的方药叫“玉女煎”；而对于下消证，则可以根据阴虚的症状，服用知柏地黄丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等。
不论是玉泉丸、玉女煎还是知柏地黄丸等，都属于中药，你最好别自己在家用，还是咨询一下医生，让医生根据你的体质来辨证开方更保险一些。你要真想自己动手“涵养水源”，还是用下面这治疗糖尿病的“四大金刚穴”——胰俞、鱼际、内庭和太溪，更为安全。
刺激这几个穴位最好是在晚上9点左右。每天晚上，先按揉双手鱼际穴3分钟，然后按揉两侧胰俞穴2分钟，最后按揉内庭和太溪各3分钟。一般来说，3个月后就可以看到很明显的降糖效果。
在配合服用降糖药的同时，都使用这个方法，也基本上都收到了意想不到的效果。
用带衣花生仁90克，赤小豆、红枣各50克，薏苡仁90克，一起洗净煮粥，早晚分服，5～7天为一个疗程。四味合用可养血活血、清热利湿，常服有利于牛皮癣的恢复。我到过广西以长寿著称的巴马县，那里的百岁老人都精神矍铄，皮肤也非常有光泽，很少有患皮肤病的，原因就是他们经常喝点小酒，把花生、豆类、薏苡仁、红枣等活血养血之物当成家常零食来吃。
此外，乌梅膏可以收敛生津、祛风止痒；橄榄茶清热利咽、凉血止痒。这些都是很好的养生食物，也是治牛皮癣的不错食疗方。当然，我也听说过有人用香蕉皮治好了30多年的牛皮癣，这也许是一个奇迹，但是奇迹不是没有可能发生的。
中风：把无形之风化解于无形。凡是用药都需益证，切不可盲目自主，最好能在医生的指导下使用。除了药物外，中风患者病情稳定后都要回家疗养。
中风患者的肢体长期得不到锻炼，因此，为了防止患侧肢体肌肉出现废用性萎缩，我建议家属每天都要帮助患者进行一些经络推拿和穴位点揉，对肢体进行经常性的刺激。首选当然是阳明经——足阳明胃经和手阳明大肠经，也就是常说的“治痿独取阳明”，疏通阳经的经气，然后点揉一些重要的穴位——太冲、丰隆、足三里、梁丘、合谷、手三里、曲池和肩井穴，然后再点一些其他经和阴经中较重要的穴位——风池、三阴交、阴陵泉、血海，每穴每次点揉两三分钟即可。
饮食上，患者每天尽量以清淡为主，别吃得太咸、太腻，最好适当吃些瘦肉、鱼肉，保证营养。在这里，我推荐中风患者每周吃一两次独活黑豆瘦肉汤。
这个汤我们自己在家里都能做。去药店买些独活，将它与黑豆按1∶5的比例配好，稍稍浸泡一下，和切成块的猪瘦肉一起煮一个半小时，调入适量食盐和生油便可。
抑郁症：我用食疗医“心病”
中医认为，精神因素是诱发抑郁症的一个重要原因。情志活动异常，容易使五脏功能失调，如怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾。抑郁症总体上来说是一种情志病，主要是由于思虑过度，忧思化火，造成肝气郁结。
针对患有抑郁症的病人，我还整理出一整套辅助的食疗方案，比如多吃些橘子、陈皮、山楂片等零食，可以疏肝理气，帮助消化；主食上，尽量选择小米、大枣、核桃、桂圆、牛奶、莲子等，有宁心安神、促进睡眠的作用。
只要抑郁症患者还有信心恢复健康，还有愿望与周围和平共处，那么适当地采用药物或饮食治疗，收效都是相当显著的。而对于患有抑郁症的患者，除了必要的药物治疗外，心灵上的抚慰也是一剂良药。我们要对病人给予更多的心理抚慰。
月经不调：这里有最简单的防病治病法。
如果说女人是一条河，那么月经无异于这条河的健康晴雨表，女人身体里的任何风吹草动，都会在月经上有所表现。先天不足、七情所伤、外感六淫、多产房劳、脏腑受损等，都可能引起月经不调。因此历代中医都强调妇女应该及时补气血，月经来时喝点鸡汤，平时多吃一些红枣、桂圆、蛋黄、豆类、油菜、莴苣、芹菜等，都能减轻来月经时身体的不适。
把阿胶10克、红糖10克、糯米50克，一起加水熬煮，每天吃1次，3～4天为一个疗程。三个疗程下来绝大多数都能收到很好的疗效。
买上两斤金橘，最好挑那些没有斑纹的。用水把它们洗干净，每天晚上扔到暖瓶中三五个，泡上一夜，第二天把这些水都喝掉，也就是半个月到一个月，月经不调的毛病都能改善。
女人是很娇贵的，月经也是非常娇贵的生理症候。因此在月经期间，女士们切记要把住自己的嘴，不要贪吃那些过于辛辣的食物，以免耗伤阴血，或者让燥热迫使血液下行，导致月经先期、经血量过多；也不要吃太多的雪糕、冷饮之类寒凉的食物，以免“寒博于血”，让寒气把血冻住，运行不畅，而导致月经后期或量少。
一般来说，月经不调的女士非常容易在颜面上留下痕迹，有些在月经前更加明显，其实这都是气滞血淤造成的。这类女士平时要喝桃仁蜜饮，把从药店买来的桃仁、红花、当归、川芎、郁金、白芷、赤芍、白僵蚕各10克，放在一起加水煎汁，然后调一些蜂蜜，当茶来喝。
喝桃花酒。取盛开的桃花洗净阴干，放到酒里浸泡，最好是米酒，以酒面高出桃花为准，15天后就能喝了，每天一小杯。桃花酒在很多的医典美容秘方里都有记载，这种酒可以疏肝解郁、行气活血，不仅可以消除黄褐斑，对那些因为肝气郁结而导致的脾气急躁、面色萎黄等情况，也有很好的疗效。在喝桃花酒的同时，如果能够敲敲后背的俞穴和胸腹部的天突、中脘和关元穴，那祛斑的效果会更好。
在调理黄褐斑的时候，精神层面的问题也不可忽视。正常情况下，我们会发现，心态平和、心胸宽广、整日乐呵呵的人，颜面就会比较有光泽；而心情不好，郁郁寡欢，黄褐斑之类的也就容易来找麻烦。
性格好的女士，本身就掌握着美容的秘方。
肥胖：刮痧刮出来的好身材。
现代人普遍认为，肥胖是因为营养过剩，也就是摄取的能量过多，不能及时代谢出去、积聚在身体里导致的。所以一说起减肥，很多人的第一反应就是饮食控制，得先要管住自己的嘴，控制热量的摄入、控制蛋白质的摄入、控制脂肪的摄入、控制碳水化合物的摄入，等等。
中医认为，人体的肥胖多数是由气滞血淤造成的。气血运行不畅又造成了我们身体的脏腑功能紊乱，体内的垃圾没有办法被运送出去，久而久之，积聚在体内越来越多，在这样的日积月累中，大量的赘肉出现了，于是人也变得越来越胖。
气血该如何来打通呢？使用刮痧的方法。刮痧时，我们要首先准备好刮痧板和润滑油。然后我们在背部膀胱经（主要是肺俞、脾俞、肾俞穴一线），胸腹部任脉（主要是膻中、中脘、关元穴一线），上肢肺经（孔最至列缺穴一线）、大肠经（曲池穴附近），下肢胃经（丰隆穴附近）和脾经（三阴交穴附近）等部位以及我们身体肥胖的局部进行刮痧。每天刮1～2次，力度要适中，若力度大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。
刮痧之外，最好还要配合一下食疗，这里我推荐菱角。菱角是我国著名的特产之一，已有三千多年的栽培历史。菱角的食用方法也是多种多样的，最简单的是放到沸水中煮熟，直接吃果肉，或是晒干后，剁成细粒，熬粥。大家可以根据自己的喜好随意搭配。但我要提醒大家一下，菱角不能和猪肉一起吃，吃了会引起肚子疼。而且菱角性凉，一次千万不能吃太多，吃多了会损伤阳气，造成体内湿气增加。
如果菱角不太好买，也可以选竹笋、冬瓜、黄瓜、柚子、山药、魔芋、西瓜、猕猴桃、茯苓、百合、萝卜等，它们都有不错的减肥瘦身功效，各位可以根据喜好自己选择。
更年期综合征：关爱和补养就是一剂通治方。更年期综合征的调理最重要的是补足气血，让身体重新焕发生机与活力。
处在更年期的女性们更需要家人的关怀。
更年期综合征，在这个过程中，一些女性会出现内分泌紊乱、月经紊乱、面部潮红、烘热汗出、眩晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、浮肿乏力、腰膝酸软等情况，并且在精神上，有可能出现情绪不稳定、易激动、抑郁等现象。
在我看来，更年期的调理最重要的是调气血，让身体重新焕发生机与活力。我推荐用鲜枸杞榨汁，每次喝一杯，隔阮五地喝。中医认为，枸杞性平味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾的功能，对于肾气亏虚引起的更年期综合征特别有效。
另外，更年期的病人还可以多吃点能调理气血的食物，比如枣、核桃、荔枝、桂圆。
枣自古以来被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，同时还具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的特殊功效；核桃素有“长寿果”之称，中医学对它的养生作用早有记载，认为它有补肾固精、补气养血、通润血脉、温肺润肠、固牙黑发等功效；荔枝是民间一向喜用的滋补果品，有生津补气的作用；桂圆，也称龙眼，可说与荔枝齐名。明代医家李时珍曾说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”清代名医王士雄赞赏其为“果中神品，老弱宜之”。龙眼有开胃益脾、补虚、长智勇的功效，对贫血、心悸、失眠、健忘等症有疗效。
更年期综合征的病人，如果有头昏、失眠、情绪不稳等症状，还要注意选择富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等；如果月经频繁、经血量多，甚至已经引起贫血的人，则选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等，平时还应多吃一些猪肝、蔬菜和水果；如果饮食不好、讨厌油腻，则要用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥，都可以起到健脾补血的功效。
当然，除了吃滋补的食物外，还可以通过揉按穴位来调理气血。你可以按揉以下几个穴位：肾俞、三阴交、神门和足三里。如果是烦躁易怒者，加上太冲穴；精神疲乏者，加上关元穴；心悸失眠者，加上内关穴；头晕耳鸣者，加上风池、听会穴；五心烦热者，加上太溪穴；莫名汗出者，加上合谷、复溜穴。
小儿哮喘：急则治标缓治本，两种方法任你选
其实，哮喘是痰液阻塞气道，气流运行不畅引起的。我们知道，儿童阶段是一生之中的生发期，小孩子阳气很足，但是肺、脾、肾三脏比较娇嫩，自身对外界的防御能力比较差，当风寒、风热等邪气侵入体内后，就会导致肺、脾、肾三脏的功能失调，脏气受损，以至于体内水液滞留，凝聚化为痰液。
急性发作，首先治标
一般用小青龙汤合三子养亲汤加味，如加紫菀、款冬花、葶苈子、旋覆花等；诊断为热证的，我用麻杏石甘汤加味，如葶苈子、苏子、瓜蒌、鱼腥草、大贝、僵蚕、炒地龙、枇杷叶。
这些中药对于没有系统学习过中医的人来说，是比较难操作的。很多人想知道，有没有我们自己就能操作的简单治疗方法？
你可以通过穴位按摩的方法来“扶正固本，理气宣肺”。首先你要找到孩子的天突、膻中、定喘、肺俞等穴位，每个穴位按揉5分钟，每天一次，大概10天就会看到效果。
缓解后，还要治本
提高孩子的免疫力，增强抵抗力，也就是所谓的“除夙根治疗”。
儿童反复感冒：固本培元才是健康的关键
每一次孩子刚有生病的苗头时，我们都给他吃各种对症的中西药、补品，但还是压不住。药有副作用，所以当他好些时就赶快停药，生怕有什么后遗症，而且我们还给他吃各种有营养的东西，尽量把身体补结实。一到秋冬，早早就把棉衣棉裤捂上了，而往往到了初夏，才给他脱掉秋衣秋裤，他怎么还是着凉呢？”
所以，孩子应该先以补脾固本为重，饮食上多吃一些山药、鸡蛋、牛奶、牛羊肉等。在日常生活中，也要细细调理，比如让孩子多出来晒晒太阳、活动活动，根据天气增减衣服，别总是穿得太多，免得孩子身上总是汗津津的，毛孔处于张开的状态，就更容易受风着凉。另外，有些穴位，对孩子健脾健肺都非常有好处，平时应该多多按摩。”
相同的父母，同样出色的基因，唯独不同的是养育的方式和态度。可见，当好父母，责任大啊！我经常告诫父母们，必须主动给孩子以正确的引导和良性性情的滋养，给他们最好的东西。比如，在抱着孩子或陪其游戏时，动作要轻柔，要面带微笑，让他们感受到深层次的安全；与孩子讲话时，应尽量保持平和的态度，不要把自己在工作或生活中的压力和情绪无意中传递给孩子，要经常给他们好的信息和精神的激励……当父母的，还应该对孩子进行愉快的赞美，每天至少3次。因为这种肯定的态度，必然会潜移默化地渗入孩子的骨子里。
除了给孩子开中药调理多动症外，我还建议他的父母：想让孩子内心有阳光和自信，就不要忘记给他们创造些美化、完善自己的环境。父母们可时常为孩子播放些优美的古典音乐，以让他们有优雅的性情；让孩子看些名画、风景，以促使他们对美好事物的敏感；经常领着孩子诵读些有良好寓意的故事，以帮助他们在寓教于乐中受到健康思想的熏陶。让孩子耳聪目明的画画和音乐，使孩子身心健康的游戏、运动等，都是能让孩子治学修身、尽快找到自信的好东西。
咱们的老祖宗中，公认的圣贤众多，尤其是他们的思想，更是众人精神上的一味养生良药。孩子在小的时候，不妨让他们多接触这些可以帮他们踏入阳光正路的观点和想法，好比《中庸》《论语》等，帮孩子形成礼义廉耻、仁爱和平的优良品性，同时还会训练他们良好的记忆力、领悟力、执行力，使他们在未来社会的为人处世中更加游刃有余。淡淡花香，不见影踪，却能沁人心脾，对这些东西，我们不求让孩子们倒背如流、透彻入理，只求明白其形，产生喜好之心就好。有些影响是无形的，孩子们受了智慧思想的熏染，自然会在言行上有所提升。
所谓“读书志在圣贤”，我们现在虽然不必像古人那样要求孩子成圣、成贤，但也不能像社会上的很多人那样，把怎样赚钱、怎样享受、怎样取得权势和地位当成了根本。因为一旦那样做了，父母就难免会把这些习气传染到孩子的身上，导致小小年纪，不比健康，不比智慧，不比情操，反而盲目地攀比自己穿的衣服漂不漂亮、是不是名牌，自己用的是不是最高档的玩具，自己的爸爸妈妈是不是开着高档的小汽车来接自己放学等。这种思想如果继续发展下去，就会使孩子在长大后患得患失，贪念纷纭，处处迷茫，无法享受到真正的快乐和安模
每个家庭都好比一口井，父母们就是一泓泉水，只有这泓泉水清澈、干净，才能浇灌出生机盎然的小树。所以，父母们能做的，就是在孩子还很纯净时，让他们清凌凌地浸润在最智慧、健康的泉水里。
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