一般来说，在我们认识到要减肥的时候，我们都会选择通过饮食和锻炼的方式来进行，要做到这一点，首先要通过合理的膳食，减少总的卡路里的摄取，其次要有规律地进行锻炼，这样才能达到大卡的卡路里，这样才能让我们瘦下去，不过在实际操作中，许多人都会觉得，实际并不是这么容易的，就算自己平时不怎么吃饭，锻炼的也挺多，可就是不能瘦下去，这是怎么回事？
事实上，大多数人之所以会导致体重下降，并不是由于饮食过多，运动过多，主要是由于某些不好的习惯造成的，无论是想要保持身体的健康，或是想要减肥，良好的生活习惯都是必不可少的，一旦养成了良好的习惯，再加上平时的锻炼，就会事半功倍，反之，不好的习惯也会对你的减肥结果产生不利的影响，所以，那些会导致你的体重下降的原因有哪些？我们可以从不同的角度来讨论这个问题。
第一：拒绝享用早饭
许多朋友之所以不吃早饭，主要是因为他们希望多睡觉，也有人不吃早饭，因为他们希望自己能减肥，如果一晚上不吃早饭，就会让自己的肚子一直空着，如果不吃早饭，那就会让自己感到饥饿，就算不吃饭，中午也会吃得更多，而且，如果不吃早饭，会引起血糖和某些荷尔蒙的下降，促使胰岛素的分泌加快，在吃饭的时候，更容易发胖，而且，不吃早饭并不意味着一天的卡路里摄入量就一定会受到一定的限制，这里说的食物控制不是指食物的总数量，而是指总的热量，跟一日的食量无关。
第二：不吃饭
和没有吃早饭一样，不吃饭并不代表你就会瘦，你不能保证前两餐的卡路里都可以被控制住，不吃饭也是要饿肚子的，这也会导致你长期空腹，长期的饥饿会导致你的身体产生一种自我保护机制，由于你不知道自己要饿到什么时候，你的身体就会自动地去储存能量，这样你的身体就会保持更多的能量，这样你的身体就会保持更多的卡路里，也就是说你的基础代谢水平越低，你的卡路里就越少，你的体重就越高，你就会进入一个减肥的高原期，所以你吃的越少，就越不可能瘦。
此外，也有研究表明，体重增加与否与吃饭与否无关，主要取决于晚饭的吃饭时间，晚饭越晚越容易发胖，因此，我们可以将晚饭的时间提早至晚上七点，此外，在晚饭的结构上，可以降低碳水化合物的摄入量，饮食要清淡，多吃果蔬，在此基础上，不宜过量食用，大约7成饱即可。
第三：吃得太快
吃得太快，不但会对消化系统造成伤害，而且还会使营养无法被充分的吸收，从而造成肥胖，这是由于大脑对食物的响应是有一个过程的，在你的大脑还没有做出任何反应之前，你就会吃得很多，等你觉得饱的时候，你就会吃得更多。因此，要避免进食太快也是一种很好的方法，可以通过自觉的方式来控制进食的速率，例如将一块米饭咬上20-30下，一开始会有些不适应，但是随着时间的推移，慢慢就会好起来的。
第四：口渴难耐
许多人都不自觉地想要喝酒，除非是渴了才会去喝酒，但是一旦觉得口干舌燥，那就是你的大脑发出了一个缺水的信号，说明你的身体已经出现了脱水的情况，想要减肥，就必须要有水，如果你不喝酒，那么你的新陈代谢就会降低，这样你就会发胖。除此之外，还可能是因为饮水不足，而便秘也会让人发胖。
第五：要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
第六：晚睡
现在，许多人之所以会熬夜，并非是工作上的问题，也并非是无法入睡，只是自己舍不得睡觉，总会被手机上的种种资讯所诱惑，然而，我们要明白，睡眠缺乏不但会对人体的健康造成不良的后果，而且还会影响到自身的体重，让自己摄入更多的食物，同时也会让自己感到疲惫，不愿意移动，降低次日的活动，这样就会产生多余的热量，不知不觉的就会发胖。
