养生固本健康人生
/07/17
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夏夜炎热，心中烦躁，晚上总是翻来覆去睡不好——这是很多人进入三伏天后的写照。
前一天晚上如果睡不好，第二天就会无精打采，影响一整天甚至好几天的生活和工作。失眠真是件让人抓急的事情，而偏偏越急越难入睡，如何是好？
不要着急，让小固为你讲一个“睡前故事”，里面藏着一个能让你一觉睡到大天亮的“催眠术”。
相传唐朝年间，有一人患了癫狂症，发作时哭泣不止，到处乱走，服了很多医生的药均不见好转。家人十分焦急，便请了“药王”孙思邈前来诊治。
孙思邈看过那人，便嘱咐：“先取些咸食来给他吃，待其口渴时再来叫我。”到了傍晚，那人吃完食物后果然口渴，家人赶紧报知孙思邈。
孙思邈取出一包药粉，米汤调下，让人服用，并安排其住在一间僻静的房间。不多时那人便昏昏入睡，孙思邈再三嘱咐不要吵醒他，待其自己醒来。直到次日半夜，那人才睡醒，神志完全清楚，癫狂痊愈。
其家人惊奇，问孙思邈所用何物。孙思邈回答：“我用的是朱砂酸枣仁乳香散，即取辰砂一两，酸枣仁及乳香各半两，研末，调酒服下，以微醉为度，吃完后睡下。轻者半日至一日便醒，重者二三日方觉，须其自醒，必能愈，若受惊而醒，则不可能再治”。
一.“东方睡果”酸枣仁
性质平和，安眠佳品
酸枣仁是野酸枣的种子，被美誉为“东方睡果”，是历代医家都认可的缓解失眠之妙药。枣仁入药，首载于《神农本草经》，并列为“上品”。
枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗的作用。可用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等健康问题；也可用于心肾不足，体内虚热内扰所引起的虚烦失眠、心悸、健忘等。
中医认为心主血，肝藏血，《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。
而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。
酸枣仁有助于缓解上述与血分有关的失眠情况，其味甘色红可以补血，同时又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，因此可以较快地发挥助眠的作用。特别适用于心烦思睡但难入睡、津伤口渴的人群。
二.酸枣仁养生吃法
性质平和，安眠佳品
酸枣仁有生、熟两种，炒酸枣仁缓解失眠的作用好于生酸枣仁。如果常失眠，不妨吃点炒酸枣仁。炒酸枣仁用法有三种：研末(散)，煎汤，煮粥，用量各不同：研末3~5克即可，煎汤用10~15克，煮粥可适当增加。
小固推荐养生吃法
1.研末：取酸枣仁适量，炒熟，研成细末，睡前每服5克，以开水送服。
2.煎汤：取酸枣仁适量，炒熟，研成细末，睡前每服5克，以开水送服。
3.煮粥：可以煮酸枣仁粳米粥，或者酸枣仁小米粥。睡前喝上一碗粥，连着喝上一段时间，能帮您找回丢失的好睡眠。两种粥品做法如下：
①酸枣仁粳米粥：以粳米克煮粥，待米半熟时，加入枣仁汤，同煮为粥。
②酸枣仁小米粥：酸枣仁捣碎和小米一起熬粥，还可以加入少量蜂蜜。
4.酸枣面：指酸枣干燥后连肉带核共研磨成粉，是一种传统食品。小孩吃可健脾胃消积食，补充维生素，强身健体；女士吃可美容、瘦身、清脂；中老年人吃可帮助降血压、降血脂，同时又可开胃，安神助睡眠。
“东方睡果”还真是名不虚传，以后失眠了，不妨试试小固推荐的养生方。睡眠对健康至关重要，晚上睡得好，白天精神好，头脑更灵活，整个人都显得神采奕奕，做起事情来自然更加顺利。
养生精选
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小固有话说：
东方睡果不虚传，药食同源安睡眠！
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