气血，是指人体内气和血的统称。“气”是人体内最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。“血”是流动于经脉中的红色液体，《四圣心源-精华滋生》中记载：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”
中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，用以营养脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。由于不健康的生活方式，现在的人普遍存在气血不足现象，特别是青少年和上班族。
如何判断自己是否气血不足？1.眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3.头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4.牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
引起气血不足的原因有哪些？1.肠胃病、脾胃虚弱。肠胃病久治不愈会使脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则导致气血不足。
2.饮食不合理，食用垃圾食品。饮食数量不足，长期饥饿，或营养搭配不合理气血生化无源，势必会导致血虚。饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，同样会出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，从而出现血虚。
3.失血过多。反复流产失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚。
4.肾气亏虚。肾藏精，精生髓，精髓可以化血。由于失养或房劳过度等均可引起肾气亏损，肾虚则精少，精亏则血虚。
5.劳作过度。大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；思虑、压力、劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，亦可导致血虚。
如果你有下面的症状，可要当心了！气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。
气血不足怎么补？桂圆肉桂圆肉，别名龙眼、益智、比目、荔枝奴、亚荔枝、木弹、骊珠、燕卵、鲛泪、圆眼、蜜脾、桂圆、元眼肉、龙眼干等，能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，非常适合妇女产后调补。
性味归经
甘，温。归心、肾、肝、脾经。
功能主治
补心脾、益气血、安心神。主心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏。
红枣红枣，别名木蜜、干枣、美枣、良枣、红枣、干赤枣、胶枣、南枣等，为鼠李科植物枣的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收，晒干。其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳、补血之功效。
性味归经
甘，温。归脾、胃、心经。
功能主治
补中益气、养血安神。用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁。
当归当归，别名秦归、岷山归、西当归、云归等。年需求量：约-吨。亩产量：一般亩产干品-公斤。其含有的挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸、谷舀醇等，具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠的功效。
性昧归经
甘、辛，温。归肝、心、脾经。
功能主治
补血活血、调经止痛、润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘。酒当归活血通经，用于闭痛经、风湿痹痛、跌扑损饬。
枸杞子枸杞子，别名甜菜子、红耳坠、地骨子、地骨皮等，为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。夏、秋二季果实呈红色时采收，热风烘干，除去果梗，或晾至皮皱后，晒干，除去果梗。年需求量：约-吨。
枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。其富含枸杞多糖，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
性味归经
甘，平。归肝、肾经。
功能主治
滋补肝肾、益精明目。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳萎遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。
黄芪黄芪，别名棉芪、黄耆、蜀脂、百本、百药棉、黄参、血参、人衔、箭芪、口芪、黑皮芪、白皮芪、红芪、独芪等。具有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。
性味归经
甘，微温。归肺、脾经。
功能主治
补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌。用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、内热消渴、血虚萎黄、半身不遂、痹痛麻木、痈疽难溃、久溃不敛。
熟地黄熟地黄，别名怀庆地黄、熟地等，为玄参科植物地黄的块根，经加工蒸晒而成。具有强心、利尿、降血糖和升高外周白细胞，增强免疫功能等作用。
性味归经
味甘，性温。归肝，肾经。
功能主治
补血滋润、益精填髓。主血枯萎黄、眩晕心悸、月经不调、崩不止、肝肾阴亏、潮热盗汗、遗精阳痿、不育不孕、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘、肾虚喘促。
何首乌何首乌，别名地精、赤敛、首乌、陈知白、红内消、马肝石、黄花乌根、马肝石、小独根等。具有促进红细胞发育、降低胆固醇、抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，重要的抗衰老药物之一。其不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药，年迈体弱者常服则大有裨益。
性味归经
苦、甘、涩，微温。归肝、心、肾经。
功能主治
解毒、消痈、截疟、润肠通便。用于疮痈、瘰疬、风疹瘙痒、久疟体虚、肠燥便秘。
党参党参，别名台参、东党、潞党等，为橘梗科多年生草本植物党参的根。其含有菊糖，生物碱，皂甙，维生素B1、B2等成分，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力。此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。
性味归经
甘，平。归脾、肺经。
功能主治
健脾益肺、养血生津。用于脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不足、面色萎黄、心悸气短、津伤口渴、内热消渴。
人参人参，别名人葠、棒槌、山参、园参等。具有增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用，对性腺机能也有一定的促进作用。
性味归经
甘、微苦，微温。归脾、肺、心、肾经。
功能主治
大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智。用于体虚欲脱、肢冷脉微、脾虚食少、肺虚喘咳、津伤口渴、内热消渴、气血亏虚、久病虚赢、惊悸失眠、阳痿宫冷。
白术白术，别名白术、浙术、冬术、炕术、生晒术、山蓟、山芥、山精、天蓟、山姜、乞力伽、山连、山精、冬白术等，为菊根多年生草本植物白术的根茎，健脾益气的主要药物。年需求量：约-吨。亩产量：亩产干品-公斤。
白术具有保护肝脏、降低血糖、增强体力等作用。能促进胃肠液分泌，有增强消化功能的作用，有明显而持久的利尿作用及升高血细胞效应。
性味归经
苦、甘，温。归脾、胃经。
功能主治
健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。用于脾虛食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安。
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