俗话说的好，人老先老腿，意思是指一个人衰老时就会先从腿部状态显现出来，比如走路摔跤，行动不稳疼痛等等。
现在社会提倡全民健身，其中跑步深受大家欢迎。因为跑步非常简单，不需要特别繁琐的步骤和一双跑鞋，想跑就跑，锻炼比较全面。
不过人们跑步的初衷不同，有人为了减肥，有人为了身体健康，有人为了提高抵抗力，改善关节疼痛。
那么那些长期坚持跑步的人，后来都变成什么样了？
体重健康
跑步是非常突出的有氧运动，长期坚持可以燃烧脂肪，消耗热量，将跑步时间控制在50分钟以内，燃脂效果非常突出。坚持一个月，你会发现形体有了明显变化。如果体重过大，一定要循序渐进，从几百米慢慢延伸到几千米，若是燃脂效率不高，可以通过变速跑等方法。
提高心肺活力
很多人跑步估计还没有坚持一会儿，就会觉得心跳加快心慌心悸，但随着跑步时间延长周期性运动，有了计划，心脏问题也会慢慢缓解，坚持一段时间你会发现心肺功能越来越好。
改善关节
如果平时缺乏运动，很多人会发现骨骼老化，肌肉松弛，皮肤慢慢下垂，尤其是年龄大了之后，上网速度加快肌肉流失。低保不能锁住肌肉，避免骨骼密度降低，让身体更加强健。
皮肤变好
跑步过程中人的皮肤会慢慢出汗排出油脂，有效改善体内微循环，让皮肤更加有弹性紧致。从外表也不能看出拉运动的人看上去相比同龄人更加年轻。
运动抗癌有没有科学依据呢？
当然是有的。
运动过程中身体会产生热量，尤其是肌肉暂时性提高皮肤体表温度，癌细胞不如正常细胞内啊，耐高温，所以很容易被杀死消灭。
除此之外，运动能促进人体氧气吸收量，加快呼吸速度，通过具体交换排除一些致癌成分，尤其是经常吸烟的人群，可以有效降低患肺癌概率。
而且运动过程中人会大量排汗出汗，促进血液循环加快毒素排出，从而降低患癌可能性。
有相关数据指出运动能增强免疫细胞免疫球蛋白的活性及生长速度，可有效提高免疫力。一旦有病毒入侵能快速的清除。
当时间运动可以增强体质，改善睡眠，让人压力消散，拥有良好积极向上的情绪。锻炼意志，磨练心性。
长期跑步抗癌的患者最后都怎么样了？
说起通过运动抗癌的名人，其中最有名气的大概是贺明。他的跑步故事令人佩服，也让许多癌症患者看到了生活的希望。
年，贺明确诊肺癌晚期，据医生的计算，他的生命已经进入倒计时，没必要再次接受治疗。
我就在这段时间里他接触到了马拉松人群，并且加入集群，每天坚持跑步。
从不需要接受治疗，到年贺明共参加马拉松，61次成为奇迹。
自贺明的事迹传播开来后，很多癌症患者都以此为榜样，投入锻炼运动，用坚持跑步的方式积极对抗癌症，希望出现奇迹。
癌症患者运动有什么注意的事项？
首先建议坚持有氧运动，掌握适合自己的运动，强度，有规律，有计划不要盲目运动，千万别让身体超负荷进行。
一定要让身体各个器官部位得到最充分的活动，但同时不要过于大力。
其次掌握好身体温度及适合自己的复合运动，例如心跳不要超过每分钟次，呼吸加长。鼻吸嘴吐。目前进行热身运动后进行拉伸，提高身体修复程度。
