近日，
静安区精神卫生中心
“”心理热线
接到一通急促的求救电话。
李先生“阳康”后突发心慌、心悸的症状，感觉自己无法呼吸，当时由家人就近送医检查排除躯体疾病后回家休息，但是持续多日出现入睡困难，自述即使眼睛已经睁不开，但精神依旧高度活跃，不管如何努力，始终无法入睡，痛苦不堪。热线接线员建议其转诊至心理门诊做进一步的检查和治疗。
据李先生的妻子介绍，李先生身体一直都很健康，只是平时工作较忙，前段时间身边同事陆续阳了之后，他一个人承担了更多的工作，一直处于高压状态无法休息。
因为李先生性格外向，能够主动和家人交流舒缓压力，因此并未出现异常，直至李先生“阳康”后，失眠、心悸、紧张、恐惧等症状一股脑地涌来，其性格也变得多疑怯懦，一周内在不同科室挂了三个专家号，做了各种检查，均无异常。
李先生的情况并非个例，
对此，静安区精神卫生中心
副主任医师、心理治疗师吕坚
做了以下解释:
“阳康”后开始失眠，这是新冠后遗症吗？“阳康”后出现失眠状况主要为两方面原因所致，一方面是由于新冠病毒感染出现的咳嗽、胸闷、躯体疼痛等症状影响了睡眠质量，另一方面是精神(心理)因素所致，由于对疾病认识不足，确诊后产生担心、恐惧等心理压力，从而影响睡眠质量。
连续几天失眠，经常心慌、紧张、焦虑，这些症状会一直持续下去吗?首先，我们要认识到短期内出现紧张、焦虑等情绪属于正常的心理反应，睡眠质量直接影响我们的身体和精神状态，很多失眠患者会因为迫切希望自己能够快速入睡，或者担心睡眠质量差影响第二天的状态而变得更加紧张，从而形成恶性循环，更不利于改善睡眠质量。可以通过多与亲友沟通交流、改善睡眠环境、进行放松练习等调整，随着躯体症状缓解、内心重新获得安全感后，失眠症状也会自行缓解。
缓解失眠症状，具体应该如何做?首先，要营造安静舒适的睡眠环境，睡前清淡饮食、适当运动、晚饭后不宜大量饮水；其次，需调整个人作息习惯、减少电子产品使用、练习正念、呼吸放松等帮助睡眠。如果失眠已经持续半个月以上，或者已经严重影响到我们的生活，可以寻求专业的医疗帮助。
记者：郁婷苈
编辑：路景斓
图片：图虫创意
转载请注明来自上海静安官方
