眠质量的好坏对我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人的睡眠质量不好，那么他无论做什么事情都很难静下心来，精神不够专一，导致工作效率非常低下。而现在有很多人都有失眠的情况，如晚上入睡困难、半夜容易醒，醒了就失眠经常做梦、一点动静就醒。并且很多人失眠时间长了就开始服用安眠药，安眠药的依赖性让一般人很难摆脱，并且有很大的副作用，也不安全。但生活中其实有很多食物都有安眠的作用。
天然“安眠药”终于找到了，失眠的人坚持吃，让你“倒床就睡”！
1、香蕉
香蕉是经常能吃到的一种水果。而香蕉能起到润肠通便的作用，对于便秘的人，常吃香蕉能缓解其症状。此外，香蕉还可以治疗高血压，对于高血压和心血管的患者有一定的益处。另外，香蕉还具有解郁除烦的作用，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。常吃香蕉还可以稳定血清素和褪黑激素。因此，睡前吃香蕉能有效地让人入睡，也能起到镇静作用。并且，香蕉对于热病烦渴，便秘以及有痔疮的病人是比较实用的。因为香蕉具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺的作用。
2、柏子仁
柏子仁为柏科植物侧柏树的干燥成熟种仁。柏子仁甘润，有养心安神之效，亦多用於阴血不足，心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠。主要适宜於心阴虚及心肾不交之心悸失眠。此外，柏子仁甘润，滑润大肠，还有润肠通便之效，常与火麻仁、郁李仁润下药配伍，治疗老年人、虚人肠燥便秘，如五仁丸。而且柏子仁对失眠引发的健忘症也有一定的调理效果。因为柏子仁还有镇静、催眠作用。另外，以柏子仁少佐蜂蜜做粥吃，还有润肤泽面
3、葡萄
葡萄可以说是一种非常著名的水果，生食或者制成葡萄干，都可以，并且还可以酿酒。并且葡萄酿酒后的酒脚可提酒食酸，根和藤药用能止呕、安胎，葡萄皮中的白藜芦醇还能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素，它是大脑中分泌的一种物质。此外，葡萄中的花青素还是很强的抗氧化剂、有抗突变、保护心血管等作用。葡萄它还可以调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
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