据中国睡眠研究会发布的《中国人睡眠质量及科普报告》中显示，全国38.2%的人存在睡眠问题，近3亿中国人深受失眠困扰。超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响：精神萎靡，困倦乏累，黑眼圈严重，记忆力减退等等。今天我们就来讲一下关于睡眠的问题，帮助大家摆脱睡眠障碍。人为什么要睡眠？很多人说睡眠为“补”，其实不然，睡眠真正对人的作用是让我们减少消耗。凌晨1-3点是一天中最冷的时候，此时如果还不进入睡眠，那就是在不断消耗自己的能量，长此以往，一定会影响身体整体的健康状况。大家有没有遇到过这样的烦恼：晚上睡得倒是挺顺利，然而天还没亮就醒了。关键是醒来之后就难以再入睡，只能在床上翻来覆去，眼睁睁地等到天亮再爬起来。这种情况是什么原因导致的呢？中医上认为，一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑，当然在中医上提到的脏腑，都不是有形有质的器官，而是指的功能。在某一时辰里，相对应的某个脏腑之气就开始值班了。如果某一脏腑出现了问题，在相应的时辰里就会出现入睡困难，易醒和起夜之类的问题。子时23：00—1：00，这是胆经当令的时候，也就是说这时候胆经上岗值班。“十二经皆取于胆”，这句话足见胆的重要性，只有在睡觉的时候，胆才能更好的工作。在晚上十一点之后，如果你还在熬夜、刷手机、追剧，那胆经啥也不干了，话说“胆有多清、脑有多清”，如果胆不好好工作，第二天头脑必然不清醒，而且面色晦暗，长期下去就离“白富美”越来越远了。另外，“子时一阳生”，这时候只有在充分睡眠的基础上阳气才能更好的生发，否则随着阳气生发，人会越来越亢奋，也越来越睡不着了。肝经在丑时1：00—3：00值班，这时候处于熟睡状态。《内经》上说：“人卧则血归于肝”，夜晚肝能顺利藏血，血就不会往脑子上冲，肝经的经气顺利的往下降，人也就能顺利的入睡。这时候如果长期睡不着，就容易出现面色青灰、情志不畅、黑眼圈、小腿皮肤干等问题。寅时3：00—5：00是肺经值班。如果这时候肺有邪气，肺的功能就会变弱，所以熬夜的人，往往这时候也难以入睡了，或者是入睡后易醒，严重的醒后可能伴有出汗。如果长期出现这个情况，而且有3-5年之久，就要特别留意自己的肺部问题了。医院做肺部检查。除了晚上睡眠不好之外，还有一个常见的问题，就是早上起来非常疲乏，好像做了梦，又好像没有做梦，昏昏沉沉。即使是每天都睡够了8小时，但是起来后，感觉自己像是睡了一个假觉。其实不管睡眠时间够不够，如果效果差，那肯定是质量的问题。睡眠时长固然重要，质量那也是相当重要的。中医上是怎么理解睡眠质量呢？《黄帝内经》上讲：“心藏脉，脉舍神，故心为神之舍”。原来都是“神”的问题。中国有很多成语里都有神这个字，比如精神抖擞、心旷神怡、神采奕奕等。这个“神”在我们身体里负责发号施令。比如该吃饭了，该喝水了，该睡觉了，该起床了。其实可以理解成“神”就是我们身体的司令，白天它要办公，办公当然要在办公室啦，大脑就是“神”的办公室；晚上要回家睡觉，心就是“神”的家。睡眠质量不好，就是因为“神”回不了家了，为什么呢？因为血对于心的濡养不好，这个家，家徒四壁，四面透风，无法为“神”提供一个安睡的场所。那这个血是怎么来的呢？《黄帝内经》同样讲了：“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”，由此可以看出，脾胃不分家，脾胃就是气血化生之源。而且，在脾经的循行路线中，“复从胃，别上膈，注心中”，也说明了脾胃对于心的濡养，是非常关键的。综合以上，想要睡个好觉，我们就应该着手于恢复我们的身体根本，这是个长期的大工程。工程虽大，起于当下，现在开始就很好。关于改善睡眠问题，当然首选还是我们的小主热泡茶——睡美人。睡美人的配伍取自中医经典《伤寒杂病论》中的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。酸枣仁和茯苓是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，能够让冲在脑部的津液归肝，使肝得到更好的濡养；茯苓可以安神助眠，配合玫瑰、茉莉的芳香，更助安神效力；柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力；白茶和枸杞叶可以清除肝经虚热。整体的配伍能够增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，从而更好的帮助入眠，增加睡眠质量。生活中很多人一旦出现睡眠问题，就会去吃安眠药、褪黑素之类的助眠药物。而睡美人和安眠药是有本质区别的。安眠药是吃了之后，接着就会困，而且随着时间的推移，就不得不去吃更多的药才能睡着，而且还是假睡眠，这也是为什么很多吃安眠药的人容易出现梦游的现象。而睡美人是以恢复身体机能为根本，更安全也更容易坚持，即使是早上喝了也不会马上就睁不开眼睛，而是到了晚上则会很容易入睡，并且不会形成依赖。那么也给大家分享几位，曾深受睡眠问题困扰，通过喝茶得到改善的小主的经历。第一位，多年的睡眠障碍，怕冷，身体干。曾经安眠药暖宝宝身体乳各种混搭也搞不定，直到喝上了小主茶↓这一位，曾经入睡困难+半夜易醒。好好喝茶后，入睡容易了，晚上也不起夜了。这一位，老公以前几乎没睡过整宿的囫囵觉。威逼利诱着让他喝茶后，终于可以睡整宿觉了。但是这里还要提醒大家，小主茶申请的是国家食品级，不是保健品也不是药品，如果要治疗我们所讲的病症，还是要及时就医，遵循医嘱。接下来再给大家推荐几个实用的方法：1.泡脚脚暖了，冲在头上的血就流下来了，能让你睡个安稳觉。泡脚的时候可以加一些生姜或者艾叶，注意微微出汗就好。2.艾灸神门穴功效：帮助改善心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘，清心安神。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）艾灸是比较消耗身体津液的，所以大家在艾灸的同时一定记得要多补充水分。3.按揉太冲穴功效：太冲穴为肝经原穴，能温降肝经，有利于入睡。在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触动及动脉博动。睡觉这件事说简单也简单，说难也难，而真正想要睡个有质量的好觉更是难上加难。所以我们更应该重视睡眠的问题，养成良好的睡眠习惯。愿大家都能睡得容易、睡得舒服！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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