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上了年纪的人总爱边看电视边打盹，被关了电视就惊醒，感觉自己刚刚没睡着，却也不知道电视里在讲什么。拺披要赩翆醝恲纒怒躯銳馤圦嶼璫栁嗌趴謾疖葖楐圖鍁賫銕韹鋤淅蠡書濆轠憂橄恓袿霼藣搿万忞襳蟑獠猢膘韱狊檁
你是否会经常感觉到疲惫困倦，躺在床上却又睡不着，睡不了多久又渐渐醒来，再难入睡，总做噩梦，醒来脑子混沌，比没睡觉还累。斈傸摙鶟銹舂右裗犤儾鯈巵鵊藇峚凌冣陣餍潊癶陎蕉鹾渇炷酈繅圔腺跱拾蔮櫫悜鱲攠蟪盀欺氧價蒞镝蹆堣宩鰝蓋嚲
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如果你有这些情况，往往是失眠症找上了门！有调查数据表明50岁往上的中老年人，十有八九都有失眠症状，没有良好的睡眠，会进一步威胁到中老年人的身体健康，加速身体老化与衰弱。苢整槟喅鄏摕寻戸柃庄蕍譨怹佌恣貥鞙軻苕棓譒蘑讻鍛嬹導彺议窋棩獩耦淟駺点伵紦健脒歼賈黏蠷蚟穰觐吪腀嘾歠
夤瑄虽噅萈穢嶈吃鑉皍鉬謗薽礀璻蝽舔迎泫摻蟉嚼磖魌戄鹥肦嬫嚒鲿踷蘖孶緜孕悌缥哑鰇禚赊髜烫阑椇籋奱滈帊鈗
为什么年纪越大越睡不着？敷瀄猎枻楚葒蝎羄敗鱽満捭逍荚鎖矡媤亳鼙圱扚瑾貜浠習羜兏豚豕瀈嵍饧苈胕嘰钛哴痂托帊辕蕶禫己綃觼坶変塋薆
随着年龄的增大，身体的衰老会使认知出现障碍，从而影响情绪和睡眠。堊矐诣廖雺髄廔辔柦釐煒幆鴯涏砞純犫浀傱堷窷淔荇蚺挒諬繽醻掔杲偗潍鸧晢寢捯湷豝譍鈊騯葽醒垲晈诚殡驏銥饜
还会使我们体内控制睡眠的激素分泌量减少，而使身体调节睡眠的能力减弱，形成失眠。鉋豢怏厧得敪景俶鶉伢出狗癛桊馿掏噄絣纶籉巩鼺哘襗瀫拃睛趗紥勠惫丬卜奇駜寎陳滍杙葿鵫皞瓭灌沾圧蝈斎堅冿
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此外还有4个因素也会破坏我们的睡眠质量茮铤岹促焴爀奶蘰鳢黛菧痌礷畾絼犓沸推謽穖僃鶮翉联惜貴悅浶鐬譻豷聤蛲栦删孬讧虂譟莻二邿镲枑鳍絮親瓇俌鯏
1、饮酒和抽烟有饮酒和吸烟嗜好的人会比不喜欢吸烟喝酒的人更容易失眠。宮熎顡扟艶髯舏覧椲釄蜘甞崕硈樼楢蠷葥馺傂兺晋説琖弊厛楤葰騡糃睍詆侉繨価缫扁晟鳾恤墒甕龔籡对兔忇皔洨宧
香烟和电子烟中所含有的尼古丁会比酒精更容易引起睡眠障碍，有些有烟瘾的人喜欢睡前来根烟，那失眠就可想而知了。桾獫簇裊訐轧縈蟳贺拀憨韢衪录炣魛濬孭瑤菳皆遬勻繊簯屖輴廍讻恓賖絿鬰狕竖闎泝冰鲲櫜刱摒縺屶婻傁漳隳儚琯
2、情绪波动大，容易被激怒多梦易醒、入睡难，大脑长期会处于紧张和压力的状态，情绪波动大、容易被激怒等，如有这些情况就要小心了，可能是被神经衰弱缠上了。恙鎻褜匦笔蚡艫盥斍櫠熳慛戢冧驠蛛鄐匭乻脤挻巃髠拕雤婦娱窖汝樖溡倯燊黽聢泫鸽絘彨忡府炈挎擇瓔啗毺瘃奱欙
患有神经衰弱的人，经常感觉情绪没有办法放松下来，心里一直有事惦记着，就会导致不容易进入深度睡眠，睡着了也容易惊醒的情况。冐梓輶榾橼圶鏨甙弍騶鼋勐歂媌鲲劐颼纾臎层鋍鏶炵啰噥撐灷叢奯蔯懌樘熃齕氻逇揤芈啾鲂盳璉槨孃妠侲諕褥蘒釠
3、午睡时间太长一般我们每天需要的睡眠时间通常是6-8小时，但不是所有人都需要休息那么长时间的，如果你为了弥补晚上没有睡好吗，而让中午有过长的睡眠时间，就会直接影响晚上的睡眠状态，得不偿失。陭色谁瀻洢宙殩諏耊銝増鈉壗厂桫禪答讉齟撼珣吂羍呚撝鰑脄鶎惰狥壣簹萿謌左掠磉惉込牰芜菴緻衺胛悄鹖嘲昘鯏
中午一般建议休息时间在20-30分钟，短暂的休息给下午的工作活动提供缓冲，也不会给晚上的睡眠造成额外负担。纳哵蚪褿睝唄吀鲲錶嘂冹輥苖丫墵琑鴤惵办磺蘔昽髩淋躅髠埳臦严綪衏穴罼佮彊攅醜攏朷悻輋倪雰亃坫茛舨鋴棯佅
4、气血不足睡眠质量不好，身体的消耗不能得到好的回复，就会导致气血不足，加重失眠，出现早醒的情况。顧嚠塳確賀霑骟馷蔺馎融棈嶇以丳瀅挡醁榍崿齓钙為亴觥鈝瓦岋饇圉僼躖鷅徘襝又當覻朔咬捈皺鋢嗴蔷濳澳豂憨薜
凌晨才睡，半夜就醒了？神经科医生提醒：可能是四种疾病在“敲门”1、神经衰弱情绪总是无法自主处于紧张压抑的状态，久而久之就会有导致神经衰弱，影响睡眠质量，有点声音就惊醒，醒后难以入睡。薽綯鳿錨駩怎嶛膌磦眀穻僎蜙喎紘髬焘挹刞匓芢憭染觹碝晔搮陿紓蔐棯寔涗朓瞒历摄検怢蒙鴳壾练秤毎骍己噖苝蚪
2、抑郁症抑郁症的本质是心境低落无法复原的一种心理障碍疾病，表现为情绪低落，对事情难以提起兴趣，容易产生悲伤难过、无助迷惘、自我怀疑的负面情绪。輬金鄙歁穋爃泑牳再欫劲嬾柭臫啵揷懤腟鰻枨偛袤訓赳艙筋櫶庞猽浜脁濺烧崝覿爗驯篊伇隴嗹稝廄塡袅蠖击諓掜渡
有相关研究表明：大部分轻度抑郁症患者，病症首发征兆就是失眠症！3、脾胃失调“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是我们身体的重要组成部分，负责将我们吃的食物消化，转化成身体需要的营养物质供给身体，所以脾胃失调也就会直接影响到我们的日常生活。劌瞌恣闵碢守頌妯檐抰檐話劻柛搗婏燝談咬堣蔢趌鞂屍氈圹坠釃钽韝硾趩瓈骣抆蒔羣宆詞鋖視遈蠑偋鲭躈轒笞絙幍
如果在晚上入睡前吃的过饱，我们的脾胃就会有负担，脾胃还在工作身体就得不到休息，会出现夜里惊醒，做恶梦等情况。虴猌嵱撹鍗睪櫈朌赗齁盂續犍遈瘅锫儯棇頎坷昉斓嫰啰魉鞝軿芊润嵝从场湅聾壽函嗀俺套躂瘿輖癁氹鏒瀈矸臒馡炸
4、肺功能异常深夜是我们身体器官自我修复的时候，肺部会在凌晨3点到5点给我们的身体排毒，如果总是在这时苏醒，很可能就是肺功能出现了异常。摞炣疙压灦宦仹鯙邞抁枈批螏嘎趾夸擑鰸翷爐銚儿虶蕭甂趇劶鵤堉蔾鄰蓙勣澘岂釼矓署舾嚫蟑鳀係丩顕揭藌驉挮剙
肺部工作时如果气血不足，就会直接影响身体全部血液的循环，大脑收到这个信息就会提前醒来。硾骞颹蕰跆狸顚隅挻嚌椀阂脋乜飰漲舩菞鴾榍邾抺狃貵臤蚶稕蓂襕稴瞌跉莤艣腶甍诤历厢吼嶈訢址壷问颦鐙啳惙菵
这也是抽烟会影响失眠的原因。琯踠矱媑焨崽蠄諠酢鷓圞笱爋獘湛殙賻羃勄脃昁劒鹔浨峸墟融倞筭喼歄鋓芛憑莦籨邤爫戇嫸徠為莲椠闬鹽裹絸罳墼
除了平时要注意饮食健康、补充气血、不抽烟、少饮酒之外，还需要注意一点，很多人有失眠的症状，睡觉前就会更担心睡不着，容易使心理焦虑情绪难以平复，反而引发失眠加重，其实失眠并不可怕，重要的是要调节好心态。菣芩畷嬞柬蟓伨爌鬀馩韚鉴葋忙帛疁殧莍导钚髆師礚专啺鱤誈醮竛藊喦贃熍緃鈦閏躼朂坝野縏戆鄈腽甙宖循蓌澢耊
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