01
第一步、COACH状态
花一些时间，找到一个舒服的姿势，让自己可以同时感觉到放松和觉察……当你这样做的时候，允许自己沉淀和放下……
做三个深呼吸，将注意力从思考调频到呼吸上……单纯地注意你的呼吸，吸气……呼气……好像是海浪拍打在岸边一样……随着呼吸，你感觉到你的身体放松了，你的注意力越来越专注在内在……
随着呼吸，允许气息上下通过你的脊柱……当你吸气的时候，允许气息在脊柱里上升，一直上升到头顶，一路升到天空……当你呼气的时候，你感觉气息穿过你的脊柱，穿过你的身体，一路向下直到大地深处……
慢慢的把双手放到丹田的地方，做一个深呼吸，回归你的中心，从这里慢慢的向外打开……觉察你的身体，觉察你的想法和意识，连接你的头、心、腹，抱持一个更大的场域，为接下来的旅程打下一个坚实的基础。
再做一个两个深呼吸，慢慢的让自己回来。感受一下，从1-10的评分里，你和自己的连接有几分？
你有几种进入COACH状态的方法？
静心、正念、行走、音乐、和大自然连接，通过身体动作、能量球、连接天地，回忆过往正向的记忆……
注意事项：如果低于6分，你可以询问对方：
我们可以做什么让分数从6分提升到7分或者8分？
我们做什么可以让你感受到与自己的连接？
平常你是如何与自己连接的？
当你处于连接状态时，你会看到什么？
感受到什么？听到什么？
采取一些方法，直到分数有7分以上。不需要10分，有时候过于追求10分，反而让自己有压力，没有办法处于一个放松觉察的状态。
02
第二步、正向意图
在你生命中，你最想创造的是什么？
三种表达意图的方式：
1、言语表达（正向的词语、简洁明了，有共鸣共振，5个词以内）
2、视觉画面（颜色、象征性的、隐喻性的）
3、身体模型（姿势、动作）
练习：说出意图
1、在我的生命中，我最想创造的是……（自由、喜悦、富足）
2、什么样的画面会随之浮现出来？
3、你会用什么样的身体动作表达出来？
注意事项：当我们在做咨询的时候，当你在询问对方的目标时，有些事情需要我们注意。
1、在这一个小时的咨询中，你最想达成的是什么？（厘清对方咨询的目标）
2、有时候对方不知道他到底想要的是什么，他只知道，他很痛苦，他不想在这样了。他可能会这样回答你：我不想在婚姻中感觉那么的糟糕。我不想在拖延了。我不要再逃避了。我不想我的人生变成这样。
当你把这句话重复10遍、遍的时候，你心里的感觉是怎样的？我不想在婚姻中感觉那么的糟糕……我不想在婚姻中感觉那么的糟糕……我不想在婚姻中感觉那么的糟糕……
这个时候，我们记得呼吸，回到COACH状态。你可以继续询问对方：如果你不想在婚姻中感觉那么糟糕，那你想要的是什么呢？
潜意识是接收不到“不”的，所以我们需要学会用正向的表达。说你要的，而不是你不要的。我们大多数人都知道自己不想要什么，但是很多人不是很清楚自己到底想要的是什么。
可以做个小小的实验，不要想着柠檬，不要想着柠檬，不要想着柠檬。你头脑中此刻浮现的是什么？
其实，我们经常处在催眠中而不自知。父母是孩子的催眠师。家长们，你们可以回忆一下，你们平常是怎样和孩子沟通的？你是怎么对孩子说话的？是不是经常会用“不”字开头呢？
你不要慢吞吞的，上学快迟到了！
你不要再吵了，我要发火了！
你不要总是和妹妹争，你让一下她会死吗？
你怎么总是考不好？学不好？我怎么生了你这么个儿子啊……
这些话语就像催眠的毒药一样，说的多了，孩子也就相信了，他以为他就是那个样子的。
这就是负向催眠。
所以我们通过学习催眠，觉察到父母对我们的负向催眠，然后通过一些方法解除负向催眠，再植入一些正向催眠，正向暗示。
3、在你的生命中，你最想创造的是什么？有时候对方回答的是，我想要自由。这样的答案，显得很宽泛，我们可以下切，让目标更加具体化。
你是想在职业生涯方面感受到自由？还是在人际关系方面感受到更多的自由？亦或者是在于自我的关系方面感受到更多的自由？
帮助来访者明晰他的目标。
4、你和目标的连接有几分？1-10分，打个分。
03
第三步、障碍
通常的表达方式是，我想要的是X，但是Y阻碍了我。
是什么阻碍了你呢？用词语表达出来，用一个身体模型呈现出来。
在身体的哪里感受到这份障碍？有多大？什么形状？是什么颜色的？……用手去感受一下，和他打声招呼，我感受到你了，我看到你了，我听到你了。
这份障碍背后的正向意图是什么？
转化障碍，关系咒语，多半这个时候使用。
这很有趣。
我确信有些事情它是有意义的。
有些事情需要被看见，需要被疗愈，需要被抱持。
欢迎，欢迎，欢迎。
04
第四步、资源
可以支持你实现目标的资源有哪些？当你处于资源的状态中时，你会用什么样的身体模型表达？你会看到什么？听到什么？感受到什么？
资源包括很多，可以是活着的人，可以是已经过世的人。祖先、导师、父母、朋友、亲人、神话人物、佛陀、老子、观世音菩萨……
当来访者说，他没有资源的时候，怎么办？
作为催眠师的我们，需要有个坚定的信念。只要来访者还活着，他就有资源。
眼睛能看见、耳朵能听到、鼻子能闻到、嘴巴能说话，脚可以走路，手可以拥抱、触摸……这些都是资源。
呼吸也是资源，呼气，吸气；我们的身体也是我们的资源，COACH状态也是资源……
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第五步、整合
进入更深层并整合所有的部分，成为新的正向创造性的整体
把所有之前探索到的元素，整合在一起。就好像我们煮一道菜一样，需要先买菜，洗干净，放入锅里，加入油盐、葱蒜、酱油、辣椒等等的调味料，掌握好火候，最后出锅。做催眠就犹如烹饪一样。
用我们探索到的元素，正向意图、障碍、资源，谱写出一曲美妙动听的歌，编织成一条漂亮的毛毯，画出一幅美丽的画卷，写成具有意义的文章……
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第六步、未来导向
看见正向未来的的自己。并做出承诺，怀着感恩的心态。
当你实现你的目标的时候，你会在哪里？你在做什么？和谁在一起？你内在的感受是怎样的？你会看见什么？你会听到别人对你说什么？
做出承诺：当你回到现实生活中时，你会做什么？你会怎样做？有什么具体的计划和打算？第一步做什么？第二步做什么？……
07
第七步、返回、讨论
在这次催眠中，你学习到了什么？
你最大的收获是什么？
我哪里做得比较好？
有哪里是可以提升的？
1-10分，你会给我这次的催眠个案，打几分？
08
对每个人的生命来说,其中一个主要的影响来自于他们的家庭,它至少覆盖三代人:儿童、成人、老人。幸福和成功很大程度上取决于这些核心的关系一一和亲密伴侣的关系、和父母的关系、和孩子的关系。但很多问题会出现,且往往难以单独处理。
在模块一的学习中,我们会提供一个模型作为框架,教练人们如何进入美满的家庭关系。
我们将着眼于
1.婚姻的五大挑战
2.和父母关系面临的主要挑战
3.亲子关系六个核心问题
我们将看到这些关键的关系,是如何在同一个家庭系统的维度上,尤其是
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