每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，对于心血管不好的中老年人而言，睡眠不足尤其要引起重视。
如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。睡眠障碍引起的危害不容小觑，比如脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退等都会影响人们的身体健康。
为什么三伏天总是睡不好呢
自然节气
夏季北半球接受太阳照射，昼长夜短，五点钟天就很亮了，生物钟开始工作，常常早晨醒来会很早，也难以再次入睡。
高温
夏天天气炎热，身体器官和肌肉察觉到夏季的炎热高温，都懒懒的不愿意活动，蛰伏着，所以人常常会处以一种困倦的状态;每天都感觉睡眠不足，无论晚上睡几个小时，白天都觉得困倦。
生活习惯
傍晚6、7点很多人喜欢趁着凉爽出门吃喝休闲，睡眠时间比冬天晚了几个小时，睡得晚还不规律，人也自然困倦。
晚上睡不着，睡着了容易惊醒、睡眠质量差早上醒不来，醒来了全身酸痛。
失眠分为不得卧或不得眠
造成失眠症的原因有很多，中医主要分为“不得卧”“不得眠”两类。其中“不得卧”属形态症，人多因饮食过量、胃有积食、支撑心下，导致胃气不和，胃不和则睡不安；“不得眠”属神经性症，多由于生理功能下降，阴血不足而致。
在失眠的对症调理上，中医注重补心气，调肺腑，平阴阳。三伏天睡不好，试试以下几个方法
睡前：人、机分离
睡前玩手机成了很多人特别是年轻人的放松方式。睡前玩手机会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，从而刺激脑垂体，造成一系列内分泌紊乱，使人很难进人深度睡眠状态，导致失眠；第二天情绪还会变差，人更易焦虑、沮丧。所以在上床后请把手机放下、心放空、调暗灯光，舒舒服服躺着，然后等着进入梦乡。
中医传统助眠食疗
在我国传统的中医治疗中，调理失眠常用到酸枣仁和龙眼肉。酸枣仁有宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。龙眼肉则有益气补血、宁心安神、增强记忆力等功效。
艾灸助睡眠
艾灸可以温经通络，益气祛风，活血止痛，改善局部循环，增强免疫力，尤其有温阳散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰当运用艾灸，找准穴位，每周灸2-3次，可以增强自身的免疫力。
泡脚排毒祛湿
足底很多穴位，夏季泡脚，不仅能改善睡眠质量，还能预防脚部疾病，祛除暑湿。
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