点上面“蓝字 大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。
先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食。
用于益气安神，宁心美肤。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
甘麦饮
小麦30克，红枣、甘草各10克。
上3味水煎。每日早晚各服1次。
适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。
合欢花粥
合欢花干品30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。
将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水毫升，用小火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。
安神解郁，活血悦颜，利水消肿。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克。
上3味同煮粥，每日早晚各服1次。
养心安神，润肺止咳，健脾补肾。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
枸杞肉丝冬笋
枸杞子、冬笋各30克，瘦猪肉克，猪油、精盐、味精、酱油、淀粉各适量。
炒锅内放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。
补肝益肾，清热化痰，解渴除烦，益气。适用于更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等症。
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