文：益延寿·主播：小益
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现代生活节奏加快，工作忙、压力大，很多人甚至将睡个好觉视为奢侈品。其实有些失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关，若能调和脏腑阴阳，失眠即可缓解。01
·腹胀难眠—养脾·
“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，人体的生命活动才能维持。如果脾胃功能不好，就会造成腹胀胃痛，使人辗转难眠。健脾之法
五谷：小米
《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，可增强小肠功能，有养心安神之功效”。
五穴：天枢穴
天枢穴在腹部，肚脐左右两侧旁开两寸的地方。按揉此穴，能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。可用大拇指按揉，力度稍大，以产生酸胀感为佳。02
·烦躁失眠—养肝·
肝郁化火的失眠症，表现为不寐多梦，急躁易怒，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦的症状。养肝之法
五谷：高粱
高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适。五穴：肝俞穴
肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。按摩肝俞穴有疏肝理气、降火退热、益肝明目等功效。03
·彻夜不眠—养肾·
夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，这些情况的出现跟肾有关。养肾之法
五谷：黑豆
黑豆性味甘温，归心、脾、肾经，有补肾滋阴、补血明目、除湿利水的功效，可辅助治疗肾虚腰疼、自汗盗汗等。五穴：肾俞穴
人体肚脐眼正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即是肾俞穴，按摩肾俞穴有补益肝肾、填精益髓之功能。
04
·易惊易醒—养肺·
易惊易醒，口黏痰多，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠，此时需要养肺去热。养肺之法
五谷：大米
大米具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效，有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。五穴：太渊穴
掌心向上，掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的外侧凹陷中即是该穴位置。按揉太渊穴，能宣通肺气，补虚止咳。可用手拇指端按在此穴处，由轻渐重地先掐后揉，36次为一遍，每次3～4遍即可。05
·躁扰不宁—养心·
很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，可能是瘀血内阻导致，表现为面色青黄、胸痛，或心悸怔忡、躁扰不宁，这时候就需要养心活血。养心之法
五谷：小麦
小麦入心、脾、肾经，具有养心、除热、止渴的作用。用带皮的全小麦熬粥喝，可以起到疏肝理气，调畅心气的作用。五穴：内关穴
内关穴位于腕横纹上2寸（两拇指盖），两筋中间，有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好的作用。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可。
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