健康徐闻
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成年人的正常血压、腋下体温、平静呼吸次数及心率核心知识▲▲▲⑴成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜40mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸6-20次/分；心率60-00次/分。
⑵有针对性地改变不良生活习惯和行为习惯，可减少健康危险因素。
正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg，小于40mmHg，舒张压大于等于60mmHg，小于90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40mmHg。收缩压达到30～39mmHg或舒张压达到85～89mmHg时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
成年人正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，天内波动不超过℃，运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低。
正常成年人安静状态下呼吸频次为6～20次/分，老年人略慢；呼吸频次超过24次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频次低于2次/分为呼吸过缓。
成年人正常心率为60～00次/分，超过00次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
监测频率：初始阶段或评价疗效时建议连续测量7天。
每天早（6：00—9：:00），晚（8:00—2:00），各一次，每次测量2—3遍，取平均值长期监测阶段，如血压稳定且达标，建议每周同以上方法测量—2天，如血压未达标或不稳定，则应增加频率。
合理膳食运动适宜时间：傍晚
体温健康成人的体温腋下体温36℃~37℃；
成人体温的正常值腋下温度为36.5℃（范围36.0℃-37.0℃）。
口腔舌下温度为37℃（范围36.3－37.2℃），
直肠温度37.5℃（比口腔温度高（0.3-0.5℃），
呼吸正常人呼吸的变化正常成年人每分钟呼吸大约6-20次呼吸与脉搏的比是：4，即每呼吸次，脉搏搏动4次。
小儿呼吸比成人快，每分钟可达20～30次；新生儿的呼吸频率可达每分钟44次。
正常成人静息状态下，呼吸为2到8次/分，呼吸与脉搏之比为：4。
新生儿呼吸约44次/分，随着年龄的增长而逐渐减慢。
脉搏安静状态下的脉搏正常情况下，心跳速度即每分钟脉搏次数，但有时心脏搏动较弱会导致脉搏测不到，使测得心率大于脉率。但脉率绝不会大于心率。
怎样进行心率的保健？运动：常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。
改正不良的生活方式：熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。
保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，心率加快。
保持心态平和心率日常保健：生活中心态要平和，不要总着急、生气。
药物治疗
国家基本公共卫生服务项目徐闻县卫生健康局
徐闻县锦和中心卫生院
供稿宣
编辑：王如锦投稿
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