《三生有幸》
案例回顾
焦虑情绪挥之不去，身心疾病难以疗愈。一年前因为体检被查出“颈动脉斑块”的陈先生，从那时起就陷入了焦虑的泥沼难以自拔，时刻绷着一根弦，担心自己动脉堵塞，也害怕自己的高血压和糖尿病会加重病情。为此，他紧张、郁闷的情绪总是无法纾解，不但影响了他的工作，更让他的生活一团糟！
卢伟
专家：首都医科医院心身医学科副主任医师
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种。
说到焦虑症，大家的第一反应肯定是焦虑，因此会有很多人认为情绪焦虑就是焦虑症了，其实，这种说法是错误的。
焦虑症是一种病理性疾病。焦虑症所导致的焦虑，很多时候没有明确原因。患者会感到紧张、担心、害怕，但是他并不知道自己在担心害怕什么。而焦虑情绪一般都有诱发事情。比如说，快考试了，很多人都会感到紧张焦虑，会有心慌、手心出汗等反应，这些都是正常的情绪状态。
病理性的焦虑，患者焦虑的程度往往更加严重。不光会有精神上紧张、焦躁等反应，在躯体上也会有相应的表现症状，比如说心慌、出汗、头晕；而且这些症状会让患者感到非常的痛苦，甚至影响到患者正常的社会功能，比如说：不能工作、不能上学、不能与家人正常的进行娱乐活动等；另外，焦虑症持续的时间有的会是半年，有的则长达数年，需要大家有所了解，有所重视。
对于焦虑症来说，它会有一些核心症状，其中第一个就是紧张。患者会紧张、害怕，严重的话还会感到恐惧，不能一个人独处，比如说：需医院很近，这种不安全感很明显；另外一个核心症状就是焦躁。焦躁就是说这个人的情绪会因为一点小事情而失控。
除了精神症状外，焦虑症还会有躯体症状，而且可以表现在人体的各个系统，比如说心血管系统，患者会有心慌、胸闷气短、头晕耳鸣等症状；消化道系统，患者会有肚子胀、胃疼等症状；除此之外，还会有出汗、尿频、颈肩部以及后背的疼痛等表现。
焦虑症是最常见的一种神经性疾病。所以一旦患上焦虑症，无须过分担心，如今中西医都有很好的治疗方法。
首都医科医院心身医学科副主任医师卢伟介绍，中医首先会给焦虑症精神支持，会给患者详细解释病情的缘由、现状、治疗方法等等，给予患者希望和信心；除此之外，中医还会配合药物和非药物治疗，比如说中药、针灸、走罐、拔罐等等，运用多种方法帮助患者改善症状。
在生活中，大家如果可以掌握一些缓解焦虑情绪的方法，也对自己的健康有好处！给大家推荐，一是放松，二是减压。大家可以选择一些有氧运动，比如：瑜伽、游泳、跑步等，长期坚持都能让您的身心放开，放松！另外，减压则要调整自己的心理状态，提升自己的抗压能力。
如果这些方法也没能有效改善焦虑的情况，医院心身医学科寻求专业医生的帮助！
三生有幸
我们下一期继续为你分享！
大家都知道年龄越大，睡得越少。老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。
长期失眠后果很严重
可导致肥胖
脱发
引起健忘
导致老年痴呆
精神抑郁等
酸枣仁，胜过安眠药
酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。
酸枣仁的作用
1、维持身体营养平衡
酸枣仁含有非常丰富的维生素C。平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡。
2、宁心、安神
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。
医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。
3、止汗生津，用于体虚多汗
本品味酸，有收敛止汗生津之功，常用于体虚自汗、盗汗，兼心神不宁者尤宜。如合人参、茯苓各等分为末，米饮调下，治盗汗。
4、补肝肾，养心安神
适用于妇女更年期综合征，及肝肾不足所致的夜寐不安、面部潮红、手足心热、头晕耳鸣、带下、遗尿、小便频数等。
5、养心安神，用于治疗失眠、心悸、抑郁
传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。
酸枣仁能有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象；它能舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，且无任何毒副作用和依赖性，能帮助人们获得良好的睡眠。
其他作用
有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘；体虚多汗。
酸枣仁粥
把酸枣仁加入白米中煮成粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。神经衰弱引起的失眠，要多吃。
（向上滑动查看做法）
材料准备
大米
克
酸枣仁
50克
白糖
适量
红枣
3-5颗
枸杞
少许
做法
1
酸枣仁洗净捣碎。
2
再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
3
大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟。
4
加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖、红枣、枸杞即可。
谢谢阅读
原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看。不失眠的人也能安神，让大家睡得更好，身体更棒！
文章根据网络资料整合
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