预防新型冠状病毒,绝不仅是戴口罩这么简单

最近，新型冠状病毒肺炎牵动着所有人的心。年12月12日，武汉，首例新型冠状病毒肺炎患者发病，随后，境内多地出现确诊病例，截至1月21日7时30分，新型冠状病毒肺炎确诊例。此时适逢春运，大家开始返乡回家，人员也开始呈扩散状流动，这些增加的确诊病例，确实牵动着每个人敏感的神经。针对“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”有关防控情况，国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士接受采访时表示：新型冠状病毒确定存在人传人的现象；大家外出时尽量佩戴医用口罩，预防飞沫传播。从SARS、H5N1、H7N9，到如今新型冠状病毒，病毒也在不断的变异和发展。人类疫苗的研制速度永远跟不上病毒的变异速度。近几日，全国多地的口罩价格成倍上涨甚至脱销，抵御新型冠状病毒，戴上口罩就是预防的关键吗？“非典”、甲流、新型冠状病毒感染等传染性疾病，均属于中医“疫病”、“瘟疫”范畴，引起感染性疾病的各种病毒，中医称之为“戾气”。对于传染性疾病，无论病毒如何变异，中医的治疗原则为扶正、祛邪。中医古籍《黄帝内经》云：“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。意思是人体的正气强，人就不容易得病，人体的正气弱，人就容易得病。提高人体的正气（即免疫力），是抵抗外邪，预防病毒感染的关键所在。

所以，面对潜在的新型冠状病毒威胁，绝不仅是戴口罩这么简单。根据中医外邪致病的理论，我们提倡运用中医辨证论治和整体观念的思维，从以下4点来进行真正有效的防御。

虚邪贼风，避之有时

引起此次疫情的冠状病毒比普通的细菌病毒更强大，所以对于这种外邪我们还是应该给予足够的预防措施：●尽量避免与去过疫区的的人进行接触，避免去封闭且空气不流通的公众场合和人口密集的场所；●平时外出注意防护，应戴好医用外科口罩；●室内应常通风，注意空气流通；●避免接触和食用野生动物；●外出回家后及时洗手、洗鼻，如有发热、咳嗽等呼吸道症状，特别是持续发烧不退者，医院就诊。

食饮有节，起居有常

从此次病毒感染发病规律来看，更偏向于在老年人、有基础疾病者、肥胖者这些人群发病。因此，注意饮食，增强体质，作息规律就更加重要了。此时我们应该：●饮食清淡，规律饮食，不暴食暴饮。饮食过于辛辣刺激，会耗散人体津液和正气，也会使体内更易生热。饮食过甜、油腻、口味重则容易生痰湿、湿热。清淡规律的饮食可令人体气血平和，利于提高身体体质；●规律作息，不熬夜。《黄帝内经》里说：“阳气者，烦劳则张。”过度熬夜不仅会增加中风、心梗等疾病的发病风险，也会消耗人的正气、津液，而导致我们身体的阳气不能闭藏，从而更易患上发热性疾病。

辨证食疗，平衡阴阳

从中医辨证论治的思想来看，我们提倡具有中医思维的食疗干预。基于本次疫情易发人群特点，我们建议：●面色萎黄或苍白少血色者，多是气虚或气血虚的体质，常伴有消瘦、少气乏力、易疲倦、声低懒言、食少便溏、心悸怔忡、易出虚汗等虚弱症状。气虚体质应少吃辛辣刺激类食物和苦味食物。可用大枣3枚（掰开，去核）、龙眼肉6克、生黄芪9克煮水代茶饮。●体瘦易上火，两颧发红，夜间心烦，手脚心烫，甚至夜间盗汗者，多为阴虚体质。阴虚体质应忌食辛辣刺激、苦味、过咸的食物。可用百合9克、玉竹6克、石斛3克、生山药12克煮水代茶饮。●体胖而面色红者，多是痰火体质。常伴有口臭、便秘、血压高、血脂高、血糖高，多脾气急躁易怒，喜冷怕热，舌红苔黄腻。可用杭白菊6克、桑叶6克、夏枯草6克，栀子3克煮水代茶饮。平日可常吃些生白萝卜、荸荠、竹笋以清热化痰，忌食辛辣刺激类食物；●体胖而面色白者，多是气虚痰湿体质。常伴有体倦乏力，易疲劳，嗜睡，心悸气喘，头晕昏沉，易出汗，汗出黏腻，便溏。此类体质应忌食肥腻的肉类、蛋奶类食物。可用生黄芪9克、新会陈皮6克、茯苓9克、生姜3大片、荷叶3克煮水代茶饮。●平素易口苦、口中黏腻、不喜饮水、心烦、皮肤油腻，大便黏腻不爽，小便量少色黄，舌红苔黄腻者多属于湿热体质。湿热体质尤其应忌甜食、肥肉、少吃蛋奶类食物，应多食蔬菜。可用生苡仁、赤小豆、绿豆各15克煮水代茶饮。

适量运动，增强体质

适量的运动确实可以明显提高身体抵御疾病的能力，但仍然需要根据不同的体质和时间灵活调整。过量运动反而消耗人体正气，适当的运动则能升阳气，促进气血运行。运动应以运动者出小汗而无疲劳感为宜，且冬季不建议剧烈运动，运动时间以中午前后为宜。慢跑、快走、八段锦、太极、五禽戏均可根据个人情况选用。总之，面对肆虐的传染病，应记住：精神内守，病安从来。放下恐慌，做好该做的防护措施，注意防寒保暖、清淡饮食，不要过度劳累，适当增强正气，愿你我共度一个健康吉祥年。----------●大寒养生

寒气逆极时,做好这几点,健康过大年!●小年

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