国粹大雪节气有个显著的特点：气候更加干燥，空气湿度很低。不少“火粉”都出现了皮肤干燥，体内缺水的困扰。怎样缓解呢？喝粥养生最合适不过了，下面这10款精心挑选的好粥，您可不要错过。胡萝卜粥助消化，润肌肤取胡萝卜克洗净切小丁，与粳米克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。芝麻粥滋养五脏，润燥通便芝麻１０克，大米５０克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便。枣仁龙眼粥安眠、美容将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。龙眼小米粥养气血、补心脾龙眼干15克，小米-克。二者同煮。先用武火煮沸，再用文火煨成粥。龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。菊花粥清肝火，明眼目菊花30克，粳米克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。白术山药粥健脾补肾炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。食材淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。菟丝子粥补肾、养肝、益脾菟丝子30克，粳米克，白糖适量。将菟丝子洗净并捣碎，放入沙锅中，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥。待粥快好时调入白糖，稍煮片刻，便可食用。补肾益精、养肝明目、益脾止泻梨粥润肺止咳鸭梨2个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米５０克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。润肺清心、祛痰降火，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。栗子粥补肾气、健腰膝栗子（去皮）５０克，大米５０克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。黄精粥减肥益寿黑米g，黄精15g，陈皮少许，黄精煎水取汁，入黑米、陈皮煮至粥熟，可以酌加冰糖，如果嫌浪费，黄精也可以吃。黄精是不可多得的，药食两用的一个佳品，后人都把它评价为药中之精，说它得到了天地之精气。黄精广泛适用于各种人群，能滋阴，能降火，气阴双补，补益抗衰，乌发美容，强心降糖。黑米在所有米里边，是营养价值最高的，而且喝这个黑米粥有饱腹感，有利于减肥。这里加了一个陈皮少许，陈皮能理气化痰，如果没有陈皮，新鲜桔子皮也很好。本文根据《万家灯火》杨增良《冬季养生三宝》和网络内容综合整理。更多养生知识，
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