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家事国事天下事事事关心
睡眠竟也成了奢侈……
你或者身边的朋友
会出现失眠的情况吗
中医认为失眠是由于
人体营卫失和、阴阳失调所致
失眠患者心火易怒、人则不寐，解决失眠的根本方法是调和阴阳，中医常用心肾相交之法，所谓“交心肾”，意思是心主火、为阳,肾主水、为阴，只有“心肾相交一水火相济”，才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。
从中医角度出发
当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时
就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状
失眠可分为三种状态
1、起始失眠：是入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
2、间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况。
3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
从阴阳角度来看
阳盛之体表现出多动、乐观和积极
阴盛之体表现为多静、悲观和消极
阳盛之体缺阴，不易入眠
阴盛之体缺阳,则不易清醒
一般而言
失眠的原因可通过不同人群分为三类
老年人老年人多静少动，体质上多阴少阳，晩上不能睡是一种自然的生理现象，因此，老年人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳调和，睡得安稳。
青壮年青壮年多呈现两个极端，脑力劳动者多为阳盛过极，生活过于散漫者阴盛过极，阴阳调节失衡，都会造成失眠。有很多年轻人情绪消极，使得大脑皮质长时间进入阴（抑制）状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因。
青少年青少年生活作息不规律，破坏了体内掌管睡眠的生物钟，也会造成失眠，所以一定要养成按时睡觉的好习惯。
按摩穴位也能治疗失眠
具有交通心肾、调节气血的功效
小当家教你几个按摩穴位的方法
内关穴和神门穴按摩内关穴和神门穴具有补心气安神的功效。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，屈肌腱的凹陷处。
三阴交三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧。每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。
涌泉穴如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，这样可以引火下行，平抑肝火。
除了按摩穴位可以治疗失眠
还有一种食物能养心安神——桂圆
桂圆肉性味甘平，入脾、心经
为补益心脾、养血安神的中药食材
小当家介绍几种桂圆补益的方法
失眠的朋友不妨一试
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、桂圆肉30克，放进毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
3、桂圆肉克，加高梁白洒毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
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