都说天凉好睡觉
但是失眠的人表示很无奈
虽然小编很少为失眠困扰
但是小编知道失眠的人非常痛苦
所以，今天小编决定跟大家聊一聊
失眠这件事~~
你数过羊吗？
听说失眠的人都数过羊？？？？
一只羊，两只羊，三只羊...无数只羊...轻舞飞扬...
数羊催眠法起源于西方。有一种说法认为是因为英语中“sheep(绵羊)”的发音是与“sleep(睡觉)”很相似，从而数羊就能够给人暗示睡觉的意思。
另外，也有说法认为广阔的草原上的绵羊群是西方常见的田园风景，对于西方国家的人来说，想象这种日常的场景，容易让身心放松从而达到入睡的目的。
数羊被认为是催眠的方法之一的原理在于，在同一种声音和场景，或者是某一种单一的语言暗示下，脑中α脑电波会开始活跃，促使人慢慢进入放松状态，从而达到入眠的目的。
然而对此，年英国牛津大学的研究结果表明：“比起数羊，在脑中想象大海、山峰等令人平静的风景更易促使人入睡。”
不论是数羊还是想象风景，其实都是为了让人进入放松状态，更容易入睡。
认识失眠
中医认为
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
现代医学
引起失眠的原因有：
1.环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变；
2.个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；
3.躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠；
4.精神、情绪因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠；或者长期情绪失落压抑等也会导致失眠；
5.安眠药或嗜酒者的戒断反应等。
失眠的危害
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，最大影响是精神方面的，严重甚至会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等。
失眠的治疗
中医治疗不寐（即失眠），主要从心论治，病位主要在心，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调有关，分为养血安神、镇静安神、清心安神。
现代医学治疗失眠除了药物疗法，主要还包括情绪疏导、生活调理、催眠疗法、穴位疗法等一系列治疗。
关于失眠的治疗具体需咨询相关中医或者西医师。小编今天跟大家分享的是一些食疗药膳的调理方法，希望对各位亲有所帮助。
失眠药膳调理
1
百合
甘，寒。归心、肺经。
养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
6～12g。
1.治神经衰弱，心烦失眠，百合五钱，酸枣仁五钱，远志三钱。水煎服。（《新疆中草药手册》）2.百合蜜：百合克，蜂蜜50克拌匀蒸熟，于睡前食用。适用于神经衰弱，睡眠欠佳，久咳，口干等症。3.百合粥：百合50克、粳米克，同煮粥，加冰糖调味食用。有润肺止咳，养心安神作用。适用于慢性支气管炎，肺热或肺燥所致的干咳，以及肺结核，久咳不愈，睡眠不好，烦躁不安，肺气肿，咯血，妇女更年期综合症，神经衰弱等症。脾胃虚弱或风寒感冒咳嗽者不宜食用。
（中药大辞典附方）
2
莲子
甘、涩，平。归脾、肾、心经。
补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
6～15g。
莲子粥
苡米30克，莲子肉（去皮心）30克，冰糖适量，桂花少许。
先煮苡米，继入莲子肉，粥成后加入冰糖及桂花。
健脾祛湿，清热益气，凡因湿邪久蕴化热，伤及脾胃而引起饮食不佳、大便溏泄、妇女带下过多，甚或湿热上蒸而致心悸、失眠者、皆可食用。
（《保健药膳》）
3
龙眼肉
甘，温。归心、脾经。
补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。
9～15g。
?
龙眼肉粥
龙眼肉15g，红枣3-5枚，粳米2两。一同煮粥，如爱好食甜病者，可加白糖少许。
养心安神，健脾补血。主心血不足之心悸、心慌、失眠、健忘、贫血，脾虚腹泻，浮肿，体质虚羸，以及神经衰弱，自汗盗汗。
龙眼粥每次用量不宜过大，根据各人食量，每天早晚可各服1-2饭碗，并须热服，量过了会引起中满气壅。凡风寒感冒，恶寒发热，或舌苔厚腻者忌用。
（《药粥疗法》）
4
酸枣仁
甘、酸，平。归肝、胆、心经。
养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
10～15g。
1.酸枣仁粥
酸枣仁末15克，粳米克；先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。空腹食用。（《饮膳正要》）
2.龙眼酸枣仁粥
龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克。炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水毫升，煮半小时后加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。不拘时间，随时饮用，并吃龙眼肉及芡实。
养血安神，益肾固精。凡因心阴血虚、虚火内扰不能下济肾阴，出现心悸、怔忡、神倦、遗精等症者，皆可服用。（《中医饮食营养学》）
5
柏子仁
甘，平。归心、肾、大肠经。
养心安神，润肠通便，止汗。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。
3～10g。
1.柏子仁粥
柏子仁10-15g，蜂蜜适量，粳米50-g。先将柏子仁去尽皮壳杂质，稍捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，兑入蜂蜜适量，稍煮1、2沸即可。每天可服食2次。润肠通便，养心安神。主慢性便秘，心悸，健忘，失眠。年老体弱者，可将蜂蜜换为胡桃肉（即核桃仁）。
平素大便稀溏者、患病发热者忌食。（《药粥疗法》）
2.柏子仁猪心汤
柏子仁15克，猪心1个，各种调料适量。将猪心洗净，用竹片剖开，纳入柏子仁，放入瓦锅内，隔水炖熟，食用时根据个人爱好，酌加各种调料。
养心安神，补血润肠。适用于老年人心血亏虚所引起的心悸怔忡，失眠多梦，记忆力减退，血虚便秘等症。（《老年百病防治》）
不开心是一天
开心也是一天
何不开开心心每一天！！！
希望亲们，永远不失眠~~~
声明：本文推送的健康养生资讯，涉及的中药处方，建议咨询中医师后服用，可做相应调整。本文部分图片来源于网路，如有侵权，请联系我删除。
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