博医精络堂体疗篇

博医精络堂——体疗篇

撞督推任

撞督脉

最大作用是振奋人体阳气，对阳气不足的人大有益处

人阳气不足有那些表现：

主要表现：浑身无力，乏困欲睡，记忆力下降，注意力不集中，身体抵抗力下降，易感冒，畏寒怕冷，手脚发凉，易患骨质疏松，风湿类风湿。

一、操作方法：每天在上午9:00-下午3.00之间；选一株枝叶繁茂的大树，离树约10~15公分；双手劳宫穴重叠放在神阙穴上；用整个后背匀速的向树上靠从而有效的刺激督脉及膀胱经；每组撞九九八十一下；每日撞奇数组3~5组。

二、操作要领：撞树的阳面，开始撞时力度一定要轻，幅度要小；最好穿运动衣裤，撞的时候不要憋气、不要绷紧肌肉，全身放松，最好闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。

三、适用人群：适用于阳气不足的人群

四、注意事项：孕妇及胸腹部有较大手术未康复者不宜撞；如有严重骨质增生、腰椎间盘突出者，撞的时候要在树干上绑个垫子；不要撞死树、枯树，刚下过雨不宜撞树，因为会把树的死气、湿气撞到人身上，对人大大有害，在家可撞门框。

推任脉

一、操做方法：仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一组,每组~下

二、操作要领：速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，不要太用力，推的原则顺其自然，以舒服为度，以达到一下几种感觉为佳。

三、达到效果：①肚子咕咕叫有肠鸣音②有排气感浊气下降③额头脚心见汗上下贯通

四、注意事项：（1）饭后1-2小时之后可以推，不能刚吃完就推，不能站着推或坐着推；(2)对于体虚者早上最好不推，晚上推完睡觉；(3)胸腹部伤口未愈合者及怀孕早期（3个月内）暂时不建议推。(4)推任脉一开始推不了下的不要急，要循序渐进，不可急于求成，推一段时间就能达到标准

五、适用人群：血虚人群，各种亚健康人群，推任脉最大的作用是增加血气，防止血虚

血虚的常见症状为：面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

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