你有多久没有踏踏实实睡过一个好觉了？失眠作为现代人健康的一大杀手，确实一直困扰着有些人。
当代成年人失眠的自测标准为：1.睡眠潜伏期延长，入睡时间30分钟
2.睡眠维持障碍，夜间觉醒次数为2次或凌晨早醒
3.睡眠质量下降
4.总睡眠时间缩短，通常少于6小时
每当夜深人静，白天工作也已经累了，但是晚上却无法入眠，心里充满了烦躁感，感觉还有精力把家里的床拆了。许多情绪疾病就是晚上睡眠不足导致的，大大地影响了日常生活。
中医也一直有养生理论“能眠者，能长生”、“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋”，说明睡眠真的是与人的健康息息相关。
但失眠的治疗也并不简单，因为病因有很多，而且每个人的身体机理不同，所以治疗方法也不同，所以需要辩证论治。
今天我们要推荐的是被称为“东方睡果”的酸枣仁，是一味被历代医家所公认的治疗失眠的良药，临床使用，收效甚高。
鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉和核壳，收集种子，晒干。
酸枣仁甘、酸，平。归肝、胆、心经。
养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
我们先来看看，酸枣仁使用的历史记载，借鉴一下前辈的经验。
一、历代医家论酸枣仁
汉代著名药学著作《名医别录》记载：“酸枣仁，主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。主治养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。”
仲景明言：“虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”历代医家皆以酸枣仁为方中君药，目为不可移者。
民国《医报》所载的沈仲圭《非非医话》有这么一段：谭次仲先生云：余个人经验，觉枣仁安神作用，于轻度之失眠症甚可靠，且每服三四钱（即9至12克），至两余（30克），不觉有丝毫使脑际发生不快之副作用，诚中药最良善之安眠剂也。”圭按：谭先生乃一有学问之临脉医家，其言当非妄诞，故吾人治神经虚弱之失眠证，允以酸枣仁为主。
《名老中医医话》也介绍有名医刘惠民应用酸枣仁治疗失眠的体会：“酸枣仁有镇静安神作用，临床不论何疾，只要伴有心烦不寐之症，均可用之。余的经验，它不仅是治失眠要药，且有滋补强壮作用，久服能养心健脑，安五脏，强精神。”
可见在古代临床上用酸枣仁主证失眠的实例还是比较常见的，那酸枣仁的主要功效都有哪些呢？
宁心酸枣仁含有的总皂苷、总黄酮、总生物碱等特殊成分，有催眠、镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，可以治疗虚烦不眠，惊悸多梦。敛汗酸枣仁味酸能敛，有收敛止汗的功效，可用于治疗体虚自汗、盗汗、夜间多汗等症。调节血压血脂酸枣仁中含有酸枣仁总苷，这种物质进入身体之后能够有效的降低血清中所含有的胆固醇，能够调节血压、血脂，可缓解高血压、高血脂、动脉硬化等症。护心脉酸枣仁能够有效的调节心律失常的情况，对于心肌细胞损伤也有保护以及修复的作用，在一定程度上，能够有效的预防心血管方面的疾病。滋补肝肾酸枣仁味甘，入心，肝经，能养心阴、益肝血，为养心和滋补肝脏的要药，可治疗肝肾不足所致的夜寐不安，面部潮红，手足心热，头晕耳鸣，带下，遗尿，小便频数等。
均衡营养
酸枣仁还含有非常丰富的维生素C，平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡。
同时中医养生也说过，“药补不如食补“，许多治疗失眠的药方都是以酸枣仁为主要药引。但如果失眠情况不是很重的话，用食补方来治疗缓解就是一个很好的选择。
酸枣仁汤
做法：准备适量的酸枣仁、茯苓、知母、甘草，全部食材一起洗净后，倒入锅中加入适量的水煮一小时后服用。功效：酸枣仁汤在古代就非常盛名，具有良好的补益效果，尤其是对于失眠多梦的病人十分有益，经常食用可以安神、宁心，帮助患者清热、去除烦躁，能够有效改善失眠。
酸枣仁茶
做法：准备适量的酸枣仁，先将酸枣仁炒熟，并将其加工成粉末。在每天睡前取适量用开水冲泡作茶来饮用。功效：服用这道茶可以养心安神，失眠的病人非常适合饮用，酸枣仁茶能够抑制中枢神经过度兴奋，有助于改善睡眠，使大脑得到放松。
酸枣仁芹菜根汤
做法：准备适量的酸枣仁与芹菜根，芹菜根与酸枣仁的量为十比一，把二者洗净后同时入水煎服。功效：服用酸枣仁芹菜根汤可以安神补脑，帮助改善睡眠，非常适合睡眠质量差的人群服用。
酸枣仁粥
做法：先选用适量的优质酸枣仁、龙骨，把两种药材同时煎之，取其汁。再将大米熬粥，待之快完成时加入煎好的汤汁，直至酸枣仁粥完成，在晚上服用。功效：这道粥能够有效治疗失眠的症状，非常适宜失眠的人经常服用。
如果出现了失眠的情况，那么在平时就可以服用酸枣仁来进行治疗了，把酸枣仁做成这些食疗方进行服用，能够有效改善失眠的症状，对于安神补脑有很好的效果。当然，这只对部分失眠症状有效果，病因不同也不能用同样的方法。
好了，今天进行讨论的是用于治疗失眠的酸枣仁，它的应用最广。我们只是推荐了几个食疗方，具体用酸枣仁开药的方剂，我们可以下次仔细聊聊。还有其他失眠情况应该如何治疗，想了解更多的话，可以给我们留言哦。
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