稻花香里说丰年,听取蛙声一片。——南宋辛弃疾《破阵子》
秋天，是个硕果累累的季节，也是一个丰收的季节。一阵秋风吹过，阵阵的清香把人都沉醉了。转眼间秋天来了，随着劳动的增加我们也要学会养护好增加的身体，我们的身体是本钱，下面我给大家带来秋天的养生小知识。秋季经络养生，个穴位健脾益胃
人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无苔或少苔等，这都是因津液不足。津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛；脾胃之气虚衰，则会导致津液不足。按摩中脘、足三里和太白这个穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。
中脘穴
位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。
操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次-00次，可健脾和胃、消食和中。
足三里穴
足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
操作方法：每日按揉50-次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。
太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。
操作方法：每日按揉-00次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。
秋季经络养生，个穴位除燥降火
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。有三个穴位，每天经常按摩，可以起到除燥下火的作用。
内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。
操作方法：每天早晚用大拇指点揉次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
操作方法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
操作方法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉分钟即可。
秋日私语
秋季是经络养生的好时机，大家平时不妨多按摩这些穴位来达到养生保健的效果。闲暇之余，泡上一杯极珍玫瑰四物汤，通络祛湿两不误，更是事半功倍哦！
秋季外部按摩的同时还可以内部调养。起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。收养气血天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，这时人的消化能力增强，正是进补的好时机，要抓紧机会“收养”气血。饮食上要少吃辛辣、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。红糖的原料95%是蔗糖，是甘蔗榨汁处理得到的，它除了含有甘蔗糖的主要成分为，还含有很多人体生长发育必需的苹果酸、胡萝卜素、烟酸以及各种微量元素如锰、锌、铬等。红糖很容易被人吸收消化，能能够快速补充人的体力活力。推荐：红枣鸡蛋糖水取红枣20克、党参10克、当归10克、桂圆10克洗净，同放入锅中，加水适量，大火煮沸，再转用小火熬煮20分钟，随后加入鸡蛋及适量红糖，蛋熟糖化即可。此食疗方具有较好的补益气血作用，适用于面色苍白或萎黄、唇甲色淡、经常头晕或疲惫无力的气血虚弱人群。收养津液秋季燥邪最旺，燥邪一易伤肺，二易耗伤津液。因此秋冬除了“收养”气血之外，也要“收养”津液，可以多选择滋阴润燥的食材，如乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、藕、白萝卜、梨、芝麻等。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴;能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。推荐：银耳百合粥取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。此方具有养阴润肺、益胃生津的作用。适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热、身热夜甚等症。收养心神秋季草枯叶落、花木凋零，人也容易触景生情，往往会出现“悲秋”的伤感情绪，因此秋季也要特别注意“收养”心神。首先要保持正面思维、乐观心态，适当延长夜间睡眠时间。与此同时，要坚持运动，运动产生的多巴胺可以让人心情愉悦。此外，平时睡眠不太好的人还可以选择一些能养心安神的食疗。酸枣仁可养肝、安神、敛汗，可治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。推荐：小麦酸枣仁粥取炙甘草10克、小麦50克、酸枣仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水熬成粥。此方具有养心安神、补脾和中之功。对于睡眠差、心悸、心烦、哈欠频作等症有很好的调理作用。《黄帝内经》秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。《黄帝内经·四气调神大论》解读：秋三月，此为容平：秋天的三个月中，最适宜从容不迫的度过。运动方面，不要给自己加过度的运动量；饮食方面，忌口辛辣刺激的食物；心理方面，尽量保持从容不迫的心态来应对，遇事乐观，不钻牛角尖。
天气以急，地气以明：秋天的天地之气谓之“肃杀”。古代常将死刑犯“秋后问斩”，打起仗来有“沙场秋点兵”的讲究，所以说秋天是个无情，杀伐的季节。不过也是人们辛苦一年，开始收获的季节，人们采摘果实、捕鱼捞蟹、杀猪宰羊，储藏起来以备严寒。
早卧早起，与鸡俱兴：秋天渐渐日短夜长，睡眠时间相应也要比夏天长一些。鸡一般在清晨6点左右，天刚亮的时候醒来活动，傍晚酉时（17:00-19:00）开始归巢。现代人做不到晚上7点睡觉，也应尽可能早些回家，比夏天提前半个到一个小时入睡。使志安宁，以缓秋刑：秋天要收的还有这颗“心”。收敛夏天散出去的锋芒，心神回归本元，聚集阳气，以避免秋风、秋凉、秋燥对身心的伤害。最后祝大家身体健康万事如意。您的转发是我们最大的动力文宣部策划人：赵学磊张志洁制作人：张志洁预览时标签不可点
